Orothred´s Log v1.1

[Orothred]

Grad mal wieder hier rein geschaut...die Beine werden wohl so langsam sieht gut aus.

Danke

[Orothred]

Trainingslog vom Dienstag, den 27.09.2016

Kreuzheben:
40kg x 10
60kg x 10
80kg x 5
100kg x 12
100kg x 12
100kg x 12
100kg x 12
100kg x 12

Klimmzüge PITT :
+12,5kg x 13 in 3:23 (+2,5kg)

T-Bar-Rudern:
60kg x 10 (o)
60kg x 10 (o)
60kg x 10 (+2)

KH-Rudern:
30kg x 15 (o)
30kg x 13 (+1)
30kg x 11 (+1)

Wadenheben stehend:
120kg x 15
160kg x 15 (+2)
160kg x 13 (o)
160kg x 11 (+1)

Fazit: Sehr schön heute. Hatte mal Lust auf was anderes, also 5x12 beim KH ausprobiert. Nachdem ich heute Nachmittag mit dem Tiger in FB über das 5x12-Vorhaben geschrieben hab und er mir dabei den sicheren Tod vorausgesagt hat, war ich doch überrascht, wie gut es ging. Werd ich nächstes mal mit 105kg wiederholen.
Hatte heute 2g Salz Pre und 1g Intra, wollt ich ja wie in einem anderen Thread geschrieben schon ewig mal testen. Pump war super, wird so beibehalten.

[Orothred]

Trainingslog vom Mittwoch, den 28.09.2016

KH-Bankdrücken:
10kg x 10
20kg x 10
26kg x 5
32,5kg x 8 (+2,5kg)
32,5kg x 8 (+2,5kg)
LH-Drücken: 60kg x 10

LH-Schrägbankdrücken:
50kg x 11 (+1)
50kg x 10 (o)
50kg x 9 (o)

Fliegende am Kabel:
30kg x 15 (o)
30kg x 15 (o)

Hammercurls am Kabel:
100kg x 15 (+5kg)
100kg x 12 (+5kg)
100kg x 10 (+5kg)

Konzentrationscurls:
12,5kg x 15 (+2,5kg)
12,5kg x 13 (-2)
12,5kg x 13 (+1)

Fazit: Mal nen Satz LH-Drücken probiert aus Spaß an der Freude, ging ganz gut, aber es hängt nach wie vor sehr dem KH-Drücken nach. Werd nie stark werden in der Übung, ab und zu mal nen Satz werd ich einbauen, aber ansonsten lass ich die links liegen....

[Manowar82]

Das machst du doch gut, nimmst KH Drücken statt LH BD. Es gehen halt nicht immer alle Grundübungen, manchmal sind Varianten ganz gut (hab ich auch für mich entdeckt).

[Orothred]

Das machst du doch gut, nimmst KH Drücken statt LH BD. Es gehen halt nicht immer alle Grundübungen, manchmal sind Varianten ganz gut (hab ich auch für mich entdeckt).

Was is mit deinem Log eigentlich los?

[Manowar82]

eben nix im Moment . Wird dann schon wieder. Geht besser voran, wenn ich nicht logge. Hört sich schräg an, ist aber im Moment so.

[Orothred]

eben nix im Moment . Wird dann schon wieder. Geht besser voran, wenn ich nicht logge. Hört sich schräg an, ist aber im Moment so.

Der Zusammenhang bleibt mir zwar fern, aber ok

[OnkelKevin]

Wie geht's deinem Rückenstrecker eigentlich nach dem 5 x 12 Programm?

[Orothred]

Wie geht's deinem Rückenstrecker eigentlich nach dem 5 x 12 Programm?

Überraschend gut....wie schon gesagt, war nicht so der Tod wie ich dachte....mal schauen, wies mit 105 wird

[*Tiger91*]

Sehr überraschend. Ich hab 5x12 beim KH mit 125kg gemacht und das war schon sehr übel.

Einfach ein Warrior dieser Oro