I'll bring it to grow....

[*Tiger91*]

na dann sind wir ja schon nen Stück vorangekommen

[NovaMuscles]

na dann sind wir ja schon nen Stück vorangekommen

Ja, poste dann gleich mal wie es gelaufen ist, wünscht mir Glück ^^

[NovaMuscles]

Lief alles glatt schreibe morgen Säte / Wiederholungen / Gewicht etc. auf

[NovaMuscles]

So zum Training am 14.10.2013 :
Kniebeugen 75kg 15x / 12x / 12x
Bankdrücken pro KH 13,5kg 11x / 9x / 6x
Langhantel Rudern 42,5kg 12x / 8x / 7x
Wadenheben rechts/links [Supersatz] 15x / 12x / 12x
Crunches+10kg 15x / 12x / 11x

Lief alles relativ gut, nur bei Bankdrücken hätte ich mir beim letzten Satz die 7te WD gewünscht
Mal schauen wie es am Mittwoch läuft.

[Maddin1337]

Dran bleiben nächstes mal schaffst du 8

[NovaMuscles]

Dran bleiben nächstes mal schaffst du 8

Ja das wäre auch schön....

[NovaMuscles]

Guten Abend allerseits ,
Das heutige Training verlief mittelmäßig, hätte bei Kreuzheben mehr Gewicht / Wiederholungen nehmen / bewegen können, sonst lief eigentlich alles prima

TE2:
Kreuzheben
1.Satz: Aufwärmen
2.Satz: Aufwärmen
3.Satz: 11 Wiederholungen / 72,5kg
4.Satz: 9 Wiederholungen / 75kg
5.Satz: 7 Wiederholungen / 77,5kg
6.Satz: 8 Wiederholungen / 77,5kg
Military Press
1.Satz: 12 Wiederholungen / 25kg
2.Satz: 7 Wiederholungen / 25kg
3.Satz: 6 Wiederholungen / 25kg
Klimmzüge
1.Satz: Aufwärmen
2.Satz: 10 Wiederholungen
3.Satz: 8 Wiederholungen
4.Satz: 5 1/2 Wiederholungen
Crunches+10kg
1.Satz: 15 Wiederholungen
2.Satz: 12 Wiederholungen
3.Satz: 9 Wiederholungen
Wadenheben Rechts/links [Supersatz]
1.Satz 15 Wiederholungen
2.Satz 12 Wiederholungen
3.Satz 12 Wiederholungen

Alles im allen lief es aber dennoch ganz gut
Hoffe das mich das Training nicht zu sehr ausgepowert hat, will die Mathe-Arbeit morgen nicht versauen

Mfg NovaMuscles

[NovaMuscles]

Training von gestern:
TE1:
Kniebeugen:
1.Satz: Aufwärmen
2.Satz: Aufwärmen
3.Satz: 15 Wiederholungen / 77,5kg
4.Satz: 12 Wiederholungen / 77,5kg
5.Satz: 10 Wiederholungen / 77,5kg
Bankdrücken:
1.Satz: 12 Wiederholungen / 27kg
2.Satz: 7 Wiederholungen / 27kg
3.Satz: 6 Wiederholungen / 27kg
Langhantel-Rudern:
1.Satz: Aufwärmen
2.Satz: 12 Wiederholungen
3.Satz: 8 Wiederholungen
4.Satz: 7 Wiederholungen
Wadenheben Rechts/links [Supersatz]
1.Satz 15 Wiederholungen
2.Satz 12 Wiederholungen
3.Satz 12 Wiederholungen
Crunches+10kg
1.Satz 15 Wiederholungen
2.Satz 12 Wiederholungen
3.Satz 12 Wiederholungen

[NovaMuscles]

TE1:
Kniebeugen:
1.Satz: Aufwärmen
2.Satz: Aufwärmen
3.Satz: 15 Wiederholungen / 70kg
4.Satz: 12 Wiederholungen / 70,5kg
5.Satz: 12 Wiederholungen / 70,5kg
Bankdrücken:
1.Satz: 12 Wiederholungen / 27kg
2.Satz: 7 Wiederholungen / 27kg
3.Satz: 6 Wiederholungen / 27kg
Langhantel-Rudern:
1.Satz: Aufwärmen
2.Satz: 12 Wiederholungen / 41kg
3.Satz: 8 Wiederholungen / 42,5kg
4.Satz: 6 Wiederholungen / 42,5kg
Wadenheben Rechts/links 31kg Pro Seite [Supersatz]
1.Satz 15 Wiederholungen
2.Satz 12 Wiederholungen
3.Satz 12 Wiederholungen
Crunches+10kg
1.Satz 15 Wiederholungen
2.Satz 12 Wiederholungen
3.Satz 12 Wiederholungen

[NovaMuscles]

Sorry das ich mich längere Zeit nicht meldete, war bei meinem Vater , habe natürlich weiter fleißig trainiert, aber nicht daran gedacht die Beiträge zu schreiben ,deswegen ein
fettes Entschuldigung
Ab Mittwoch poste ich wieder fleißig