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  1. #11
    Neuer Benutzer
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    Hallo ,

    Heute war Schulter/Trizeps tag

    Schulter :
    Lh Frontdrüken , aufwärmen Sätze , lehre Stange (20kg)*20 ,30kg*10,40*5,50*3,60*1,65*1
    50*8,50*7+1,50*6+1+1,50*4+1+1+1+1
    dann habe Ich eine Übung vergessen héhé
    SZ Aufrechtrudern , 30 kg *12 ,30*10+2 ,30*8+2+2
    Seitenheben 7*10 *8 kg 20 Sekunden pause

    Trizeps :
    SZ Liegend : 1*8*32.5 kg , 1*6+1+1 , 1*5+1+1+1
    KH drücken über Kopf , 10kg *12 ,1*10+1+1
    Trizeps am Kabel : 1*18+2+3+2
    ein bissel bauch an der Stange und fertig

    bye

  2. #12
    Neuer Benutzer
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    Hello, kann mir jemand sagen wieso Ich kein Private Nachrichten schreiben kann ?

  3. #13
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    Evtl. weil Du zu wenig Beiträge hast?!
    Bin mir aber auch nicht sicher.

    Trainierst Du noch Touktouk oder hasst dem PBs den Rücken gekehrt?
    Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts!

  4. #14
    Junior ADMIN Avatar von Das Schwäbische Grauen
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    Zitat Zitat von touktouk Beitrag anzeigen
    Hello, kann mir jemand sagen wieso Ich kein Private Nachrichten schreiben kann ?
    Erst ab 50 Beiträge

    ps.. du hast ne PM von mir !
    Wer Schreib/Tippfehler findet kann sie behalten!
    Mir ist egal ob du schwarz, weiß, hetero, schwul, lesbisch, klein, groß, fett, dünn, reich oder arm bist. Wenn du nett zu mir bist, bin ich nett zu dir. So einfach ist das!
    Außer Du bist ein Grüne- Wähler. Dann quatsch mich nicht an!




    BITTE stellt mir keine Ernährung & Trainingsfragen mehr über PM dazu haben wir das Forum!


    DSG in Aktion Part1--DSG in Aktion Part2

    Mein Trainingssystem "PBs"

    NEW -- 3x10+3PBs--NEW

  5. #15
    Neuer Benutzer
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    Hello , doch doch Ich trainiere noch, und nach PBs ,
    habe leider Die letzte zeit ein wenig stress aber Ich trainiere immer héhé

  6. #16
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    Habe die PM , vielen dank DSG

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