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  1. #1
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    TP in ordnung?

    Hallo Leute,

    ich trainiere seit ca einen halben Jahr zuhause, habe mich aber vor ca 1,5 Monaten im Studio angemeldet. Da habe ich auch mit meinen Trainer einen TP ausgearbeitet. Könntet ihr mal drüberschauen, ob er für den Anfang in Ordnung ist? Ich gehe in der Woche ca 4 mal ins Studio, bin 1,78m groß und wiege 72 KG.

    Split 1:

    Brust:
    LH Bankdrücken
    Butterfly

    Arme:

    Bizeps KH Curls
    Dips

    +Beintraining
    +Bauchtraining

    Split 2:

    Rücken:
    Latziehen
    xxx (Ich weiß nicht wie man Sie nennt, man sitzt aufrecht da und bewegt beide ausgestreckte Arme seitlich nach hinten)

    Schulter:
    KH drücken Überkopf
    Seilzug Seitheben

    +Beintraining
    +Bauchtraining


    Die Bein- und Bauchübungen mache ich an jeden Trainigstag.
    Wie sieht es mit Cardio aus? Reicht es wenn ich vorm Training länger Warmlaufe oder muss ich extra Cardio Tage einbauen?

  2. #2
    Gesperrt Avatar von LP22
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    besser wär das so:

    Einheit 1:
    - KH
    - Frontdrücken im stehen
    - Latzug enger Griff

    Einheit 2:
    - KB
    - BD
    - Rudern stehend


  3. #3
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    Zitat Zitat von LP22 Beitrag anzeigen
    besser wär das so:

    Einheit 1:
    - KH
    - Frontdrücken im stehen
    - Latzug enger Griff

    Einheit 2:
    - KB
    - BD
    - Rudern stehend

    Kommt mir irgendwie bekannt vor

  4. #4
    Neuer Benutzer
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    Kannst du mir auch sagen was da besser ist wie bei mir oben? Sorry aber ist nur Interresse halber..

    Was ist mit Cardio? Reicht es wenn ich vorm Training länger Warmlaufe oder muss ich extra Cardio Tage einbauen?

  5. #5
    Gesperrt Avatar von LP22
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    Zitat Zitat von A1exx Beitrag anzeigen
    Kannst du mir auch sagen was da besser ist wie bei mir oben? Sorry aber ist nur Interresse halber..
    ich könnt jetzt natürlich wahnsinnig ausschweifend und langatmig antworten, denke aber es ist besser wenn ich dich auf die Stickies verweise

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