Trainiere ich zuviel?

[alleszeripper]

Hallo liebes Forum,

Ich bin nun seit 4 Monaten in einem Fitnesscenter angemeldet und benutze den gleichen Trainingsplan wie mein Kumpel, nämlich den 3er-Split. Ich gehe mit ihm ziemlich oft ins Fitnessstudio (max. 6mal in der Woche, gelegentlich 5mal) und möchte fragen ob dies zu viel ist.
Nun zu meinem Plan:
2x in der Woche Bizeps, Trizeps und je nachdem auch Bauch
2x in der Woche Brust, Schulter und je nachdem auch Bauch
2x in der Woche Rücken, Beine und je nachdem auch Bauch

Vorerst möchte ich sagen dass ich Bauch immer am zweitem Besuch in der Woche trainiere.

Mir ist klar dass mit Muskelkater trainieren nicht gut ist (Tu ich eh nicht) aber meine Frage ist eben ob es daran eine unbewusste dunkle Seite bei der Muskelerholung gibt (Also ob man den Muskel auch nach dem Muskelkater nicht weiter trainieren sollte sondern weiter genesen lassen soll.)

Hier noch mal meine Trainingsreihenfolge:
1. Arme,Bauch
2. Brust, Schulter
3. Rücken, Beine, Bauch
4. Arme
5. Brust, Schulter, Bauch
6. Rücken, Beine

Die Bauchübungen wechseln sich wie gesagt immer wieder ab.

Ich freue mich auf Antworten

[tobi-still-working3]

ja das ist zu viel.

poste mal deinen genauen plan.

[EISENVETERAN]

Totale kack.e sorry!
-extra armtag
-ruecken Beinekombi
-6tage Training

Schnell einlesen...
Wkm machen,findest unter klassisches Forum.
Oder so:
Brust/tri
Beine komplett
Ruecken/Schulter

Bizeps garnicht o.nur paar saetze.

[^chris]

Ja, das ist deutlich zu viel. Lies dich erstmal ein!

Der Trainingsplan ist doch totaler Mist, mach WKM dreimal die Woche oder nen Push/Pull viermal, mit allen Grundübungen, das bringt dich deutlich weiter als dein schlechter Plan. Rücken und Beine zusammen, ist sowieso Blödsinn.
Aber als Anfänger halte ich einen GK Plan für am besten, ist meine persönliche Meinung.

[Mark83]

Ob das zuviel ist kann man so doch gar nicht sagen!
Was man sagen kann: Die Aufteilung ist Bullshit!

Aber prinzipiell 5-6 Tage/Woche als zu viel zu bezeichnen ist einfach falsch

[Orothred]

We Ka Em

[EISENVETERAN]

Ob das zuviel ist kann man so doch gar nicht sagen!
Was man sagen kann: Die Aufteilung ist Bullshit!

Aber prinzipiell 5-6 Tage/Woche als zu viel zu bezeichnen ist einfach falsch

6tage bb,ist fuer nen naturalanfaenger aber 100%zuviel.

[tintifax_2]

6tage bb,ist fuer nen naturalanfaenger aber 100%zuviel.

Auch fuer einen naturalen sehr Fortgeschrittenen

[Mark83]

6tage bb,ist fuer nen naturalanfaenger aber 100%zuviel.

sagt wer? Steht wo?

Auch fuer einen naturalen sehr Fortgeschrittenen

sagt wer? Steht wo?

Schonmal was von HST oder HFT gehört, um nur 2 Beispiele zu nennen?
Aber auch abseits solcher Systeme kann jeder einen klassischen 3er-Split 6x/Woche trainieren, wenn er die Zeit dazu hat - sogar VOR ALLEM als Anfänger, da da sowieso die nötige Intensität fehlt, um eine Muskelgruppe auch nur 1x/Woche trainieren zu können. Dass ein GK für Anfänger sinnvoller wäre ist klar, ändert aber nix an der Aussage.

Wenn man sich natürlich in jeder Einheit mit irgendwelchen bescheuerten Intensitätstechniken und 20 Sätzen pro Muskelgruppe abschießt ist das was anderes.

BTW:
Ich mach seit über nem Jahr jeden Tag bzw. mindestens 6x/Woche GK. Wenn das geht, wird es mit einem 3er ja wohl locker gehen
Kenne genug andere Beispiele, die sehr erfolgreich 5-6x/Woche schwer trainieren.

Wie gesagt, einfach mal pauschal zu sagen, dass das zu viel ist, ohne den Plan zu kennen, ist Schwachsinn

[zero1992]

6Tage geht schon, aber nicht mit der Aufteilung...