Ich habe einen Grundbedarf von 1800 Kcal. Um zunehmen zu können brauch ich einen Überschuss...also wenn ich jetzt 2300 Kcal pro Tag zu mir nehme , dann würde ich 500g pro Woche zunehmen oder?
Nein
Du musst zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz unterscheiden
Die 2800kcal sind garantiert nur dein Grundumsatz, also die Energie die du verbrauchst wenn du nur im Bett liegst und atmest.
Selst Verdauungsarbeit zählt da nicht mit rein.
Da du dich aber bewegen wirst, musst du noch deinen Leistungsumsatz mit einrechnen
Und dann kannst du auch nicht davon ausgehen, dass du von 500kcal Überschuss 500g/Woche zunimmst
Vor allem die letzte Feststellung ist sehr wichtig, bzw. die Annahme vom TE ziemlicher Unsinn.
Man nimmt als groben Richtwert an, dass ein "Standardmann" unter Massetraining und bei Kalorienüberschuss von 300-500 Kal. täglich etwa 1kg Gewicht monatlich zulegen könnte. Die Betonung liegt auf "grober Richtwert", es hilft nur individuelles Austesten um festzustellen, ob und wie weit man selbst davon abweicht.
Zitieren
Lesezeichen