Hardgainer/Training/Ernährung

**Newgym** · 13.11.2013, 16:47

Hallo Leute,

Erstmal zu meiner Person bin 17 Jahre alt 177cm groß und wiege 60kg...
Da ich nächstes Jahr 18 werde, würde ich gerne Muskeln aufbauen und dann richtig durchstarten

.
Ich hab mich vor 3 Wochen im Studio angemeldet...
Nun zu meinen Fragen:b
1:Wie sollte ich mich ernähren? Will natürlich zunehmen aber eher Gesund zunehmen... also meine Energie in Muskelmasse umwandeln.
2: Wie sollte ich trainieren am anfang?
3: Lohnt es sich Weight Gainer zu Bestellen oder sollte ich so zunehmen? (Da ich noch kein "eigenes" Geld verdiene und noch nicht mobil bin dürfte es schwer sein die Lebensmittel für einen sauberen Ernährungsplan zu besorgen...)
4: Sollte ich bei den Übungen weniger Gewicht draufpacken dann aber die Übung richtig ausführen?
5: Was soll ich morgens Frühstücken?(für optimaler Muskelaufbau^^)
Danke Vorraus:b!