Hallo Leute,
Ich bin 16 Jahre alt, 1.79m groß und wiege ca. 65 Kilo . Ich trainiere seit einem Jahr (aber mit längeren Pausen dazwischen wegen Verletzungen) und habe mit 58 Kilo angefangen.
Nachdem ich mich jetzt in einem neuen Fitnessstudio angemeldet habe, bekam ich auch einen neuen Plan ( habe vorher ca. 7 Monate einen GK plan gehabt und dann einen 2-er Split) und zwar wieder einen GK Plan , der mir aber überhaupt nicht gefallen hat, weil er viel zu lang war und ich mich allgemein dabei nicht so wohl gefühlt habe.
Nach längerer Suche habe ich dann einen Trainingsplan bekommen, der mir sehr gut schien und deswegen wollte ich euch fragen, was ihr von ihm haltet:
TE1:
3x12WH Kniebeugen
2x12WH Beinbeuger
3x12WH Schrägbankdrücken
3x10WH LH-Rudern vorgebeugt
2x12WH Trizepspress
3x15WH Waden stehend
TE2:
3x12WH Kreuzheben
3x12WH Military Press
3x12WH Klimmzüge
2x12WH Dips
2x12WH Curls
3x15WH Waden stehend
Ich trainiere mit dem Plan seit einer Weile und find ihn schon okay, aber ich wollte trotzdem mal euer Feedback. Mein Ziel ist es Masse aufzubauen und ich habe keine Prioritäten , wie ein Sixpack bis zum Sommer kriegen etc. Aber trotzdem trainierte ich zuhause an freien Tagene meinen Bauch.
MFG
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