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  1. #11
    Neuer Benutzer
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    2 1/2 monate . warum soll denn ein 4er splitt ungeeignet sein

  2. #12
    Eisenbeißer/in Avatar von RegnitS
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    weil du nocht nicht soviel muskelmasse hast das die einzelnen muskelngruppen soviel erholung brauchen bis sie wieder dran sind. würde dir eher zu einem ganzkörper plan raten am besten wkm.

  3. #13
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
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    in 2,5 Monaten 13kg???

    kein Wunder, dass du jetzt mit der "Aufbau oder Defi" Frage kommst
    lass das ganze mal etwas langsamer angehen

  4. #14
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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  5. #15
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    GK oder max. 2er Split bei Deinem Trainingsstand
    Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts!

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