Probleme mit der Ernährung !

[DasMaßallerDinge]

Gehe einkaufen, da man auch mal seine Hilfe bzw Beitrag zum Haushalt mit einbringen kann. Hochwertigere Öle ? Z.B. ? Zum Kochen sind mir da keine Bekannt außer Erdnuss- bzw. Olivenöl.


Lg

[simme]

gutes Olivenöl, zum braten Kokosöl, Walnussöl, tc.
fürs Omega 3 fetter Fisch oder Fischöl

[Metalhead]

Solltest du wirklich damit wieder zunehmen, liegt es vielleicht an dem "Cheaten", d.h. den Süßigkeiten die diu nicht im Plan hast?

[DasMaßallerDinge]

Ähm simme sorry aber Walnussöl ist zum Braten absolut nicht geeignet, da beim Erhitzen krebserregende Stoffe enstehen, außerdem verwandeln sich die ungesättigten Fettsäuren durch erhitzen in gesättigte! Aber Kokosöl ist ein guter Tipp danke, merke ich mir. @ Metalhead, meinst du, ich soll mir Cheats einbauen oder wie ?

Bin übrigens bei 93,5kg hatte vor 1 Monat noch 91

Lg

[simme]

Ähm simme sorry aber Walnussöl ist zum Braten absolut nicht geeignet, da beim Erhitzen krebserregende Stoffe enstehen, außerdem verwandeln sich die ungesättigten Fettsäuren durch erhitzen in gesättigte!
Lg

Ich hab auch nicht gesagt, dass du damit braten sollst, du hast den Satz falch gelesen
Sonnenblumenöl und Erdnussöl haben auch einen sehr hohen Anteil an PUFAs

[DasMaßallerDinge]

Achso, so kann man es auch lesen, stimmt schon. Pufas ?


Lg

[onWeed]

pufa sind poly unsaturated fatty acids, mehrfachungesättigte,
du solltest aufpassen, dass dein o3/o6 Verhältnis stimmt, o6 nimmst du durch die nahrungs automatisch ausreichend oder zuviel zu, o3 eher weniger, deswegen sollst du fettfisch essen für o3 und öle die o6 reich sind wie Sonnenblume rausschmeißen

[DasMaßallerDinge]

Ah, danke... Das Problem ist, dass ich kaum Fisch mag, außer zB Victoriabarschfillet. Habe viele Fischarten probiert, aber die meisten kriege ich einfach nicht runter! Auch kein Thunfisch usw, Lachs und Makrele schon garnicht.


Lg

[EISENVETERAN]

Dafuer gibts fischoel,was viele nehmen,in kapseln oder fluessig!

Als oel fuer kalte kueche ist rapsoel ganz gut,natives.
Hat gute zusammensetzung