GK in 2er aufteilen?

[Kekemann]

Hi,

also mein aktueller Plan geht so:
TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Bauchübung
Rudern vorgebeugt
Bizepscurls


TE2:
Kreuzheben
Military Press
Waden
Klimmzüge
Dips

Ich weiß, die Aufteilung ist ein bisschen seltsam mit Bauch und Waden mitten drin, aber ich habe das meist gemacht, um meinem Körper vor der nächsten Übung ein bisschen Pause zu gönnen.

Jetzt merke ich jedoch, dass die Regeneration der Muskeln ein bisschen fehlt, gerade Dips fallen mit unglaublich schwer, aber auch im Rudern spüre ich immer noch die Rückenübungen vom andern Tag. Daher würd ich gern so trainieren:

Kniebeugen
Bankdrücken
Dips
Waden
MP



Kreuzheben
Klimmzüge
Bauch
Rudern vorgebeugt
Bizepscurls

Das wäre ja quasi Push Pull. Geht das iO? Fehlt was? Geht Dips und BD hintereinander? Ich bin ein großer Fan von Dips, und kein großer Fan von Fliegenden.

edit:
Also das BD und Dips hintereinander gehen ist mir klar, hab das schon gestern getestet, die Frage ist, ist es sinnvoll?

[Ravianer]

Wie oft trainierst du?

[Orothred]

Kann man denk ich schon so machen. Vielleicht Dips und BD im Wechsel

[Kekemann]

Eigentlich alle 2 Tage, jetzt wegen der Diät meist nur 3 mal, Sonntags ist ja Ladetag da darf ich nicht, und dann Montag Mittwoch Freitag oder Dienstag Donnerstag Samstag. Ich weiß, 3 mal ist was eng für 2er, aber der GK macht mich fertig.

[Ravianer]

Also mich würde insbesondere TE2 komplett fertig machen ... KH und KZ hintereinander, und dann noch Rudern^^

Aber probieren geht über studieren nicht wahr

Mit ner Diät hab ich keine Erfahrung, könnt mir aber vorstellen das es daran liegt, das die Regeneration von einem Tag nicht reicht. Denn sonst hätt ich vorgeschlagen das du 2 Tage Pause machst und schaust ob das geht, da du aber Sonntags nicht kannst/darfst, wirds schwierig mit 3x die Woche.

[Kekemann]

Dass es innerhalb der TE sehr anstrengend wird ist mir bewusst, vor allem auch griffkrafttechnisch. Aber wenigstens gehe ich nicht in die erste Übung mit dem Gefühl, dass der Rücken eigentlich noch platt ist. Das war so die Idee, und mit der Bauch Übung mittendrin habe ich ja Zeit, mich zumindest einmal kurz "auszuruhen", zumindest den Händen und dem Rücken ne Pause gönnen.

[Ravianer]

Mit der Intention würde ich die Bauchübung zwischen KH und KZ legen, da die beiden Übung für mich am heftigsten sind. Alternativ könntest du dann zwischen KZ und Rudern nochmal Waden legen, die vertragen ne hohe Intensität. Denn Curls vorm Rudern ist nicht so der Bringer

[Orothred]

Curls vorm Rudern geht gar net

[Kekemann]

Doppelt Waden habe ich aufgegeben, seit ich Probleme an der Achillessehne bekommen habe. Ich schaue mal ob TE 2 gut machbar ist oder nicht. Solange das das einzige Problem ist bin ich erstmal zufrieden