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  1. #1
    Neuer Benutzer
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    08.12.2013
    Ort
    Neuss
    Beiträge
    3

    Ich weiß nicht mehr weiter...

    Hey liebe Community,

    Ich möchte ENDLICH für mich den perfekten Trainingsplan haben und zähle auf euer Know-How!

    ich möchte einen 2er Split machen
    TE1: Brust/Bizeps/Trizeps
    TE2: Rücken/Schultern/Nacken
    An beiden Tagen: Bauch/Beine
    Ich gehe 5 mal die Woche trainieren mit diesem Split und möchte jetzt endlich mal die richtigen Übungen finden, im alle Muskeln perfekt mit diesem Split zu trainieren. Pro Muskel hab ich immer 3 Übungen gemacht (Brust: 4) an einem Trainingstag und da jeder Abschnitt des Körpers(z.B. Brust=obere, untere Brust etc.) mehrere Muskeln hat die man auch in der gleichen Intensität trainieren möchte, wollte ich mal fragen, welche 3-4 Übungen die effektivsten zusammen sind für die oben genannten Muskeln!

    Wäre euch unfassbar dankbar!

  2. #2
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
    Registriert seit
    28.06.2013
    Beiträge
    14.105
    Es bringt dir nix nochmal den gleichen Thread aufzumachen, wenn der andere geschlossen wurde.

    Dein Plan ist selten scheizze, muss ich sagen. Halte dich an die Signatur von PhilippAlex und lies dir den Link durch.
    www.hopz-fitness.com

    "For those ten seconds or less, I'm free"

  3. #3
    Flex Leser Avatar von Steffen L.
    Registriert seit
    28.11.2007
    Beiträge
    4.469
    wenn einer ahnung hat - dann der tiger. hör auf den jungen mann!!
    ...hat das System verstanden.

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