Training bei Montage

[Asterix86]

Hallo Leute,
ich hab seit einem halben Jahr einen Job und arbeite auf Montage.

Daher ist es mir nur Möglich Samstag und Sonntag zuhause im Homegym zu trainieren.
Ich trainierte bisher im 2er Split Push - Pull/Beine 4 mal die Woche. In der Pull/Beine A Einheit machte ich Kniebeugen und in der B Einheit Kreuzheben. Da ich den Plan jetzt nur noch einmal die Woche ausführen kann würde ich Kniebeugen bzw Kreuzheben nur alle 2 Wochen ausführen was mir in Bezug auf Progression etwas wenig erscheint. Bei Kniebeugen und Kreuzheben in einer Einheit kann ich keine richtige Intensität mehr in die zweite Übung stecken.

Habt Ihr Lösungsvorschläge für mein Problem?

Noch kurz zu mir:
4 Jahre Training
76Kg bei 1,70m
Kniebeugen 95Kg PITT - Satz
Kreuzheben 130Kg PITT - Satz
SBD positiver start 70Kg PITT - Satz

Grüße

[Mister1986]

Mach halt reines Push/Pull, KB in der Push Einheit und KH in der Pull Einheit. Aber bei nur 2 TE pro Woche, und diese direkt nacheinander, wirst du trotzdem einiges an der Performance merken. Kannst du an deinem Montageort ein Studio mit "Tageskarten" finden?