Zusammenstellung der Supplements

[Bandou]

Hallo,

hiermit melde ich mich als blutiger Anfänger an euch mit der Bitte mir bei der Zusammenstellung der Supplemente zu helfen.

Mit ist wichtig nicht zu viele "Chemie" zu nehmen, möchte so viel wie möglich auf natürliche Art machen. Jedoch möchte ich auch nicht komplett auf die kleine Hilfe von Supplementen verzichten.


Zur mir: Ich trainiere seit kurzem (2 Monate) und habe vor 3 Jahren auch mal so "Just for Fun" im Fitnessstudio angefangen zu trainieren. - Im Gegensatz zu früher habe ich nun einen Trainingspatner und möchte durchstarten.

Ich habe folgende 5 Supplemente gefunden und möchte euch fragen ob diese eine "gute" Zusammenstellung sind und evtl. einige Verzehrempfehlungen:

-Body Attack Extreme Whey Deluxe
-Esn Ultrapure L-Glutamine Natural
-Esn Designer Whey Protein
-Ironmaxx Pulver TT Strong
-BSN N.O.-Xplode 2.0

Ich habe leider keine Ahnung auf dem Gebiet und habe bisher nur wenig angelesen im Internet.

Hoffe ihr könnt mir helfen,

Grüße Bandou

[EISENVETERAN]

Junge junge,fang erstmal mit Training an,ein whey u.fertig!
Wuerde das Designerwhey oder impactwhey myprotein nehmen.
Esn gibts bei optimuscle am guenstigsten.

[tintifax_2]

Ich habe leider keine Ahnung auf dem Gebiet und habe bisher nur wenig angelesen im Internet.

Dann fang an zu lesen. Diese Fragen stehen alle in den mit "Wichtig" markierten Threads"

Aber um es kurz zu machen. Du brauchst keine Supps, weil du Anfänger bist und garantiert nicht weisst wie dein Körper auf stink normale Ernährung reagiert und somit was du ergänzen (=supplementieren) musst.

[Bandou]

Also ist es nicht empfehlenswert direkt mit der "vollen-Dosis-Supps" anzufangen, sondern erstmal nur mit Whey starten und nach und nach was dazuholen?

Zur meiner Ernährung:

Ich esse fürs Training:

- Tunfisch, Magerquark, Hüttenkäse, Pute & Co. Hauptsache viel Eiweiss und wenig Fett.

[tintifax_2]

Weil es offensichtlich so schwierig ist:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=107721

[Bandou]

Weil es offensichtlich so schwierig ist:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=107721

Hab es mir ausgedruckt und studiere den Beitrag mal durch danke

[Orothred]

Aber bitte nicht nur den, den auch, und alles, was da verlinkt ist:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

Ausdrucken würd ich lassen, geht auf die Papierkosten mit der Zeit....hier gibts doch soooo viel zu lesen.

[EISENVETERAN]

Weißt schon das du auch viel carbs bzw.gesamt-kcal brauchst?
U.die "volle Dosis supps" brauch auch kein fortgeschrittender.
Du wirst nicht mehr aufbauen wenn du l glutamin nimmst!
Nach 2jahren kannst dann creatin nehmen(noch nicht),was noch Sinn macht.

[Kokusho]

Deine wichtigsten Supplements sind hartes Training, ausgewogenes und ausreichendes Essen und Regeneration. Dann wirst du auch was.

[SpohoNik]

Whey, Glutamin und BCAA's nach dem Training, Casein Abends.
Oder hol dir ein All-in-One Paket