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  1. #1
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    Unglücklich 6mal die woche sport?!?!? ungesund?

    Hallo erstmal, mein Name ist Alex, ich bin 16 Jahre alt, 1.88m groß wiege 75kilo.
    Undzwar betreibe ich jetzt seit knapp 2 Monaten Kraftsport, früher bei einem Kumpel im Keller mit wenig Geräten und Gewichten seit 2 Wochen bei Mcfit mit einem 3er splitt training(3mal die woche), zusätzlich spiele ich Basketball in einem Verein und das auch 3 mal die Woche. Meine Ernährung ist von Haus aus bestens da meine Mutter sehr darauf achten!! Jetzt zu meiner Frage.
    -Ist mit 6 mal die Woche Sport überhaupt effektiver Muskelaufbau möglich? Oder gefährde ich auch meine Gesundheit? Ich mache das jetzt schon seit einem Monat so und sehe zwar erfolge jedoch nicht die die ich mir erhoffe, ich weiß man sollte sich kleine Ziele setzen doch selbst die scheine ich nicht umbedingt so zu erreichen wie ich es mir wünschen würde . Ich hab noch mit keinem Trainer geredet da ich mir die frage erst jetzt stelle. Davor dachte ich es wär sogar sehr gut, aber jetzt hab ich mich etwas im Internet informiert und werde langsam skeptisch.. Danke für jede Antwort!!

    wrr feler fiendet darv si bechalten!!!!"

  2. #2
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Nach 2 Monaten kann nicht viel passiert sein, in unserem Sport rechnet man in Jahren.

    6 Mal die Woche ist vielleicht etwas viel. Warum so oft Basketball-Training?

    Davon abgesehen, 3er Split ist bei deiner geringen Trainingserfahrung nicht ideal, GK oder maximal 2er...
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

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  3. #3
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    Ich liebe Basketball und verpasse nur ungern das Training. Es ist mein Hobby!
    Bei Mcfit haben die mir einen 3er splitt plan in die Hand gedrückt. Ich hab mich zwar schon informiert, aber ich dachte das meine "Erfahrung" schon reicht, bzw. ich den Mcfit Leuten Vertrauen kann. Danke aufjedenfall! Ich recherchier mal noch!
    Geändert von alexgert (14.12.2013 um 23:52 Uhr)

  4. #4
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Die Frage war jetzt eher allgemein gestellt, warum trainiert ihr so oft? Profi-Bereich?
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  5. #5
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    gk-programm:
    kniebeugen
    bankdrücken
    kz ug
    ruder
    mp
    seitheben
    dips
    wadenheben

    2xpro woche;1-2 sätze bis mv

  6. #6
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Zitat Zitat von superpippo09 Beitrag anzeigen
    gk-programm:
    kniebeugen
    bankdrücken
    kz ug
    ruder
    mp
    seitheben
    dips
    wadenheben

    2xpro woche;1-2 sätze ohne mv
    Ma korrigiert
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  7. #7
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    Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
    Die Frage war jetzt eher allgemein gestellt, warum trainiert ihr so oft? Profi-Bereich?
    Nicht direkt. Aber das ist in meiner gegend ein sehr erfolgreicher verein! Da hat meine Jugend ebend so oft

  8. #8
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Auf Dauer musst du dich halt entscheiden. Basketball oder BB, beides geht zusammen in der Frequenz auf Dauer nicht.
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  9. #9
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    Danke, aber was sind kz ug und mp? Die krassen Abkz. kenn ich jetzt noch nicht
    Ich möchte umbedingt einen durchtrainierten Körper haben aber Basketball ist mein Hobby, ich hab die Disziplin! Was könnte ich denn ändern? Es muss ja mit Muskelaufbau nicht umbedingt wie bei Tim Gabel gehen, der weg ist das Ziel deswegen reicht es mir wenn ich meinen Körper richtig trainiere ohne ihn überzutrainieren.
    Geändert von alexgert (14.12.2013 um 23:58 Uhr)

  10. #10
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Dann würde ich dir zusätzlich zum Basketball-Training zwei mal pro Woche WKM empfehlen. Allgemein empfehle ich dir, dich einfach erstmal einzulesen, fang hier an:

    http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

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