Hallo,

ich habe bisher nach HST trainiert und möchte nun auf PITT Force umsteigen, da ich was neues probieren will und mir auch die Zeit für HST fehlt (2 Mal die Woche vs. jeden zweiten Tag)

Leider bin ich im Moment ohne Trainingspartner und wollte nach dem folgenden Plan trainieren:

Mittwoch:
Flachbank am Gerät
Butterfly
Seitheben mit Gewichten
Trizepscurls mit Langhanten
Wadenheben
Hypersextension (ohne Pittforce)
Bauch (ohne Pittforce)

Sonntag:
Kniebeugen am Gerät
Klimmzüge
Rudern am Gerät
SZ-Curls*
Reverse butterfly am Gerät
Hypersextension (ohne Pittforce)
Bauch (ohne Pittforce)
Rotation (ohne Pittforce)

Zur Ausführung: Plane ca. 2 Aufwärmsätze zu machen und dann jeweils einen Pitt Force Satz. Falls ich 20 Wdhl. schaffe will ich das Gewicht erhöhen.

Bin sehr dankbar für jede Kritik oder auch für ein OK. Hab mich zwar eingelesen aber man weiß ja nie.