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BBszene Kenner
Fang an zu essen, schreib die Kalorien von allem, was du isst, mit -> www.fddb.info hilft dir da.
Beobachte die Waage, wieg dich jede Woche, nimmst du zu, is alles ok, nimmst du zu schnell zu, weniger Essen, nimmst du nicht zu oder sogar ab, pack 200 kcal drauf und mach damit weiter.
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410 
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 Zitat von barisersoy123
was muss ich denn dann erhöhen wegen wachstum etc?
Hab ich oben bereits geschrieben
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