Ergebnis 1 bis 1 von 1
  1. #1
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    18.12.2013
    Beiträge
    1

    Makrozyklus ( ''Anfänger'' )

    Abend,

    vorweg hoffe ich mal das ich mit diesem Thema hier einigermaßen richtig bin, bin nämlich neu hier

    Kurz zu mir, meine wenigkeit ist jetzt 19 Jahre alt, habe mit dem Training mit 17 angefangen und betreibe den Sport
    seitdem auch mit Herzblut !
    Leider musste ich vor ca einem halben Jahr mein Training pausieren aufgund eines Herzproblems ( ERBFAKTOR ;D )

    Nun darf ich es weiterführen und habe leider in dieser Zeit einiges an Gewicht zugenommen , frage erübt sich natürlich keine Muskulatur deswegen das leider

    Habe vor dem Ausfall Hirntod trainiert, heißt ohne richtiges Trainingssystem nach dem Motto 12 Monate Massephase im Jahr... meist habe ich im 4 er Split trainiert da es mir den meisten Spaß bereitet hat .
    Einen Ernährungsplan hatte ich natürlich auch .

    Mein heutiges Gewicht liegt bei 105 KG auf 1.88 m . Meinen körperfettanteil würde ich momentan leider auf 22- 25 % schätzen

    Nun habe ich mir vorgenommen einmal anzufangen nach einen System zu trainieren, Sprich
    Kraftausdauer-Hypertrophie-Maximalkraft

    Dafür habe ich mir einmal einen groben Makroplan gemacht über ein halbes Jahr. Da es mein erster ist würde ich gerne anregungen , verbesserungen und Tipps haben .

    Hoffe ihr versteht wie ich diesen meine .

    Ich freue mich auf hitzige Disskussionen, Verbesserungen bis zum Umfallen und hoffentlich einen nahezu Perfekten Makroplan am Ende ( ich weiß den gibt es nicht ) .

    Gruß
    Kaltes Eisen
    Angehängte Grafiken Angehängte Grafiken

Ähnliche Themen

  1. Anfänger -
    Von Redred2022 im Forum Frauen fragen Frauen
    Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 02.09.2013, 06:24
  2. TP Anfänger
    Von KenBlock im Forum Bodybuilding Allgemein
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 27.11.2012, 00:20
  3. Anfänger
    Von berserkz im Forum Anfängerforum
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 03.12.2008, 17:50
  4. HIT als BB Anfänger
    Von Felix11 im Forum HIT - Allgemein
    Antworten: 32
    Letzter Beitrag: 29.12.2006, 01:04
  5. Tip für nen Anfänger
    Von Paschulke im Forum Anfängerforum
    Antworten: 8
    Letzter Beitrag: 15.04.2005, 16:33

Stichworte

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele