Abend,
vorweg hoffe ich mal das ich mit diesem Thema hier einigermaßen richtig bin, bin nämlich neu hier
Kurz zu mir, meine wenigkeit ist jetzt 19 Jahre alt, habe mit dem Training mit 17 angefangen und betreibe den Sport
seitdem auch mit Herzblut !
Leider musste ich vor ca einem halben Jahr mein Training pausieren aufgund eines Herzproblems ( ERBFAKTOR ;D )
Nun darf ich es weiterführen und habe leider in dieser Zeit einiges an Gewicht zugenommen , frage erübt sich natürlich keine Muskulatur deswegen das leider
Habe vor dem Ausfall Hirntod trainiert, heißt ohne richtiges Trainingssystem nach dem Motto 12 Monate Massephase im Jahr... meist habe ich im 4 er Split trainiert da es mir den meisten Spaß bereitet hat .
Einen Ernährungsplan hatte ich natürlich auch .
Mein heutiges Gewicht liegt bei 105 KG auf 1.88 m . Meinen körperfettanteil würde ich momentan leider auf 22- 25 % schätzen
Nun habe ich mir vorgenommen einmal anzufangen nach einen System zu trainieren, Sprich
Kraftausdauer-Hypertrophie-Maximalkraft
Dafür habe ich mir einmal einen groben Makroplan gemacht über ein halbes Jahr. Da es mein erster ist würde ich gerne anregungen , verbesserungen und Tipps haben .
Hoffe ihr versteht wie ich diesen meine .
Ich freue mich auf hitzige Disskussionen, Verbesserungen bis zum Umfallen und hoffentlich einen nahezu Perfekten Makroplan am Ende ( ich weiß den gibt es nicht ) .
Gruß
Kaltes Eisen
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