Ernährung

**lewisbeatz** · 26.12.2013, 22:15

Hallo ,
Ich bin 15 Jahre alt 1,90 groß wiege 72.5 KG , mein Körper ist normal bis gut trainiert.
Jetzt habe ich mich entschlossen mit dem regelmäßigem Fitnessstudio besuch anzufangen sprich 3 mal die Woche jeden 2ten Tag und am Wochenende laufen!
Doch leider weiß ich nicht ob meine Ernährung gut ist:

Ich esse morgens eigentlich immer 1-2 Eiweißbrote ( 23g eiweiß , 16g KH ) mit Putenbrust und in der Schule das Selbe.
Mittags meist nur 250 Magerquark mit Apfel + Banane.
Abends doch des öfteren Nudeln oder ähnlich KH reichhaltiges Essen.
inwiefern spielt das nun eine Rolle habe schon unendlich viele Threads gelesen aber das hilft mir irgendwie auch nicht weiter!

Ps: Ich möchte Masse aufbauen , und meinen Körperfettanteil veringern.
Danke im Vorraus

**PhilippAlex** · 26.12.2013, 22:22

Verstehe ich nicht

***FyD*** · 26.12.2013, 22:23

Ich glaub er will wissen, ob seine Ernährung gut ist

**PhilippAlex** · 26.12.2013, 22:26

Dafür reichen die Angaben nicht. In der Tendenz aber eher nein, da einseitig, unstrukturiert und zuwenig,

@Fredsteller: Bitte einlesen und ggf.
mehr Info.

**lewisbeatz** · 26.12.2013, 23:28

hm könntet ihr mir vlt helfen welche Angaben wichtig sind?
und was Ich am ernährungsplan ändern könnte?
die eigentliche frage war auch ob diese KH am Abend tödlich für den muskelaufbau sind oder nicht :/?

***FyD*** · 26.12.2013, 23:51

Bei deinen Daten kannst du soviel essen wie du willst, KH am Abend sind nicht schädlich, kannst dir ruhig ordentliche Portion reinhauen.

Und das Eiweissbrot würd ich weglassen, lieber vernünftiges Vollkornbrot

**lewisbeatz** · 27.12.2013, 00:00

okay , allerdings war ich vor rund nem halben jahr 1,85 groß und 83 KG ... halt zuviel fett.
und habe jetzt angst da ich ziehmlich oft gelesen habe dass KH den Muskelaufbau nicht fördern...

***FyD*** · 27.12.2013, 00:04

Zitat von lewisbeatz

okay , allerdings war ich vor rund nem halben jahr 1,85 groß und 83 KG ... halt zuviel fett.
und habe jetzt angst da ich ziehmlich oft gelesen habe dass KH den Muskelaufbau nicht fördern...

Wo hast denn den ******* her?

**lewisbeatz** · 27.12.2013, 00:11

Vielen Low Cab videos.
Erzählen ein immer nur Eiweiß essen und KH vermeiden...
Letztens in Flying Uwe reingeschaut er hat sich Cornflakes gemacht und sagte schon ja wieso ich soviele "KH" esse ist weil ich noch Training nacher habe als wäre damit sein Kh bedarf gedeckt.

**PhilippAlex** · 27.12.2013, 08:23

Bitte gib dir mal mehr Mühe. Musste das jetzt dreimal lesen, um zu verstehen, was du sagen willst.
Du kannst KH zu jeder Tageszeit essen. Lies dich bitte hier im Forum ein!
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