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  1. #1
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    Körperfettanteil reduzieren oder nicht?

    Hallo liebe Community,
    Ich gehe jetzt seit 3 Monaten trainieren und habe nun folgendes Problem. Ich habe (laut meiner Waage) ein Körperfettanteil von 25%. Und im Internet habe ich gelesen, dass es effektiver wäre auf sein Körperfettanteil zu achten da man in der späteren Defiphase weniger abnehmen muss und dadurch weniger Muskelmasse verliert.
    Nun meine Frage, da ich nicht so recht weiß was ich tun soll. Sollte ich erst einmal meinen Körperfettanteil reduzieren also weniger Kalorien zu mir führen als ich benötige oder doch lieber weiterhin etwas mehr da ich mich ja in der Massephase befinde.
    Hier noch ein paar Infos zu meiner Person:

    Alter: 19
    Größe: 182cm
    Gewicht: 82 kg
    Kfa: 25%
    Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen und bedanke mich schonmal im Vorraus.

  2. #2
    60-kg-Experte/in
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    Mal ganz davon abgesehen, dass solche Körperfettwagen totaler Müll sind und meisten sehr weit vom eigentlichem Ergebniss liegen.

    Nichts destotrotz vertrete ich folgende Meinung: Wenn du mit deinem Äußerem zufrieden bist dann bau ruhig weiter auf, wenn es zuviel für dich ist, dann diäte richtig (!) runter und bau sauber(er) auf.

  3. #3
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    Als Anfnger kannst du fett abbauen und Muskelmasse aufbauen zur selben Zeit. Das sollte dein Ziel sein, solange wie möglich

  4. #4
    Moderator Avatar von gaggeis
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    Zitat Zitat von BerSer Beitrag anzeigen
    Mal ganz davon abgesehen, dass solche Körperfettwagen totaler Müll sind und meisten sehr weit vom eigentlichem Ergebniss liegen.

    Nichts destotrotz vertrete ich folgende Meinung: Wenn du mit deinem Äußerem zufrieden bist dann bau ruhig weiter auf, wenn es zuviel für dich ist, dann diäte richtig (!) runter und bau sauber(er) auf.


    Was soll er da runter diäten?
    Er soll hart trainieren und gescheite nahrung zu sich nehmen.
    4-5 mal die woche ins studio und ab geht die "transformation".

  5. #5
    Was war die Frage? Avatar von tintifax_2
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    Korrekt, trainieren und auf die Waage pfeifen. Gibt doch Spiegel.

    Übrigens zeigt meine Waage immer stur um 25% an, egal wie hoch mein KFA wirklich ist. Soweit zu diesen Waagen

  6. #6
    60-kg-Experte/in
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    Zitat Zitat von gaggeis Beitrag anzeigen
    Was soll er da runter diäten?
    Er soll hart trainieren und gescheite nahrung zu sich nehmen.
    4-5 mal die woche ins studio und ab geht die "transformation".
    Ich hätte keine Lust mit 25% KFA rumzulaufen, aber jedem das seine.

  7. #7
    Men`s Health Abonnent Avatar von TobStar
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    Ich sage erst mal Kaloriendefizit und abnehmen. Natürlich wie gewohnt weiter trainieren. 25% KFA ist zu viel
    http://www.facebook.com/onlinefitnesscoaching
    http://www.online-fitness-coaching.com

  8. #8
    Moderator Avatar von gaggeis
    Registriert seit
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    Zitat Zitat von BerSer Beitrag anzeigen
    Ich hätte keine Lust mit 25% KFA rumzulaufen, aber jedem das seine.
    Schon mal gehört, das die passende kalorienzufuhr von aussen, in kombination mit energie aus bestehenden fettdepots
    es ermöglicht, muskelmasse aufzubauen und gleichzeitig fett zu verlieren.
    Aber nur am anfang.
    Nach den ersten monaten wird es immer schwieriger.
    Passende ernährung in kombi mit hartem und effektiven trainingseinheiten ist der entscheidende punkt.
    Selber versuche ich es meinen leistungsumsatz zu erhöhen um in form zu bleiben oder kommen.

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