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  1. #21
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Oh man.... Dir scheint nicht zu helfen zu sein, ich bin raus. Mach halt nen 7er-Split, rechten und linken Arm in eigenen TE's

  2. #22
    Forum-Insider/in
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    4er Split ist für Leute, die einiges mehr als 100kg auf der BD drücken; bei deinen Daten vollkommen deplatziert und reine Zeitverschwendung.

    Was du brauchst ist Technik- und Basistraining. Orientiere dich an den Grundübungen, alles überflüssige raus und werde erstmal stärker. Dann kommt auch die Masse.

    Trainingsplan WKM oder maximal 2er.

  3. #23
    Moderator Avatar von gaggeis
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    Zitat Zitat von Selemi Beitrag anzeigen
    Wie wärs mit einem 4er split?

    Was versprichst du dir davon?

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