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Eisenbeißer/in
Hey Rolofit,
naja so 3-faches Körpergewicht Deadlift sollte als Zeil schonmal drinne sein, Bankdrücken so 2-faches Körpergewicht und Squad auch so 2,5 bis 3 faches Körpergewicht, ansonsten sollte er Körper weiterhin gut aussehen und ggf. Endziel ein KFA bei 10-12% aber das erst nach der aktuellen Diät, anschließender Massephase und dann irgendwann nächstes Jahr oder so
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Forum Spezialist/in
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