Wiederholungsbereich?

[lewisbeatz]

Moin ...
Ganz kurze Frage.
Ich habe mit meinem Trainer einen Plan zsm gestellt der meiner Meinung auch gut ist (Split etc.)
allerdings habe ich im Forum wie auch auf anderen Plattformen gesehen das 20wdh mal 3 Sätze garnicht so gut sein sollen sondern eher 8-12WDH beim Bankdrücken z.b.

Meine Frage ist einfach wo ist der Unterschied , und sollte ich den Plan bezüglich der Wiederholungen umändern?

[Orothred]

Bitte ganzen Plan posten, ich ahne Schlimmes.....

[PhilippAlex]

Zeig erstmal bitte deinen Plan, sonst wird das nichts.

[chris.95]

Kann mir nur vorstellen dass dein Trainer das gesagt hat falls du zu jung bist, da wird öfters geraten 20+ Wdh zu machen um dem Körper nicht zu schaden. Falls das nicht der Fall ist sind 20 definitiv zu viel, ich finde 6-8 am Besten, bei Beinen gehen auch mal mehr

[lewisbeatz]

Also Trainingplan ist auf 3 Tage gesplittet

Tag 1 Brust ! Butterfly 39 KG 3 sätze 20 WDH , Bankdrücken 20 KG Stange 3 Sätze 20 WDH , Schräkbank 8 KG letzer Satz 10 Kg 3 Sätze 20 Wdh. Danach noch 2 Trizeps übungen das gleiche wie oben
Die anderen Tage sind noch nicht ausgearbeitet denke aber das wird ähnlich ablaufen...
Obwohl ich ihm gesagt habe ich will Muskelaufbauen -.- nervt mich grade echt an

[Orothred]

Ok, kannst schon vergessen, so wie ich das seh. Fang hier an zu lesen und vergiss deinen Trainer:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

[lewisbeatz]

Die threads sind mir Bekannt ich will einfach Wissen ist der Plan sonst in ordnung außer der WDH en?
und wo der Unterschied sei :/

[Orothred]

Wenn dir die Threads bekannt wären, würdest du nach WKM trainieren als Anfänger und nicht mit so nem unsinnigen Split....

[lewisbeatz]

Habe schon so trainiert , bloß wollte ich jetzt mit Split trainieren^^

[Orothred]

Wie lange hast du nach WKM trainiert? Warum wechseln? Machst du mit WKM keine Fortschritte mehr?