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Ein Push-Pull-Plan. Nicht unbedingt optimal, gerade der Pull-Tag ist etwas verbesserungsfähig. Ich hab aber schon deutlich schlechtere gesehen. Doch was sollen die unsinnigen Gewichtsangaben (2,5kg freies Rudern, 3kg Military Press, etc.)?
Du hast Dich aber selbst nicht viel mit Kraftsport beschäftigt, oder?
Da ich nicht zu den Leuten gehöre, bei denen es für einen Neueinsteiger nur ein bestimmter Trainingsplan sein darf, sage ich es mal so: Wichtig ist, daß man dranbleibt und vor allem Spaß beim Training hat. Sonst ist sowieso alles für die Katz.
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Naja, ich ziehe den jetzt mal 4-6 Wochen durch, das ich ein "Gefühl" dafür bekomme
Wobei ich mich eh "leicht" tue bei den Übungen. Kann das Sinn und Zweck sein??
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danach immer Sauna bzw. duschen. Wirklich den Erfolg spühren
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Wow, bin jetzt in der 3. Woche. Diät scheint auch zu laufen, da ich (wieder) 101,00 kg wiege, nachdem ich mal wieder auf 102 kg war.
Menat lund physisch bin ich derzeit spitze drauf. Morgens bzw. Mittags esse ich was Kohlyenhdyratreiches. Trinke auch meine 2-3 Proteinshakes am Tag.
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