07.04.2014
2ter Zyklus 1ste Woche 5-3-1
Kreuzheben 5-3-1
20x20 Kg
10x70 Kg
10x110 Kg
5x120 Kg
5x140 Kg
10x157,5 Kg
Big-But-Boring
5x10x102,5 Kg
Bankdrücken 5-3-1
20x20 Kg
10x30 Kg
10x40 Kg
5x52,5 Kg
5x62,5 Kg
7x70 Kg
Big-But-Boring Bankdrücken
5x10x45 Kg
(Alles im Allem sehr zufrieden, in der letzten Woche wegen dem vielen Stress nur einmal zum Training geschafft und dort einen neuen persönlichen Rekord bei der Kniebeuge mit 185 Kg gemacht, Form wird besser auch beim Kreuzheben, da ich jede Wiederholung neu ansetzte, ab nächster Woche habe ich dann hoffentlich auch wieder mehr Luft und weniger Stress das ich die Unterstützenden Übungen wieder mit rein nehmen kann und etwas länger im Gym sein kann...)
P.s. Kleiner Rückschlag wegen dem Gewicht durch exessives B-Day feiern und anschließenden Urlaub mit Völlerei sind 1,3 Kg auf der Waage mehr drauf, wovon vermutlich aber auch noch etwas Wasser sein wird. Seid gestern wieder gewohnt 6 Tage Low-Carb, 1 Tag Refeed
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