Was haltet ihr von der Zone Diät - evtl Erfahrungen ?

**DasMaßallerDinge** · 08.01.2014, 21:16

Guten Abend liebe Foren-Member,

Was haltet ihr von der Zone Diät ? Hat eventuell einer von euch Erfahrungen ?
Mein Physiotherapeut, hat mir diese Zone Diät empfohlen, als ich ihn gefragt habe, wie er sich ernährt (da er sehr muskulös ist)... Er war wohl in den USA und hat dort einige Bodybuilder kennengelernt, die sich alle nach dieser "Diet" ernähren. Nach vielen Nachfragen von meiner Seite erzählte er mir er habe Körperfett abgenommen aber hat seine Kraft um 20% gesteigert und ist so definierter geworden. Geht ja eig garnicht!!!?

Was haltet ihr davon ? Er meint nämlich mein KFA ist zu hoch... Ich finde aber dass ich zum definieren zu wenig Muskeln habe, was sagt ihr, würde ich zu dünn aussehen ? Mein KF stört mich schon!

Anhang 20356

Anhang 20357

Anhang 20358

Denke habe schon etwas mehr Muskeln kann aber nicht posen

Lg

**PhilippAlex** · 09.01.2014, 08:23

Was ist das?

**-theANIMAL-** · 09.01.2014, 08:38

Ich kann den Anhang nicht öffnen, link funzt nicht.

Zur Zone Diet, wird von CrossFit'ern auch gerne benutzt.
Zum Schluss kommt es wie immer auf das Input VS Output Spielchen zurück.

Weiß nicht ob das jetzt sooo ausschlaggebend für den Körper ist wenn man seine Makros bei jeder Mahlzeit zu gleichen Teilen (3x33% war das glaub ich) aufteilt.

greetz

**b4nGeR?!** · 09.01.2014, 09:39

Also im Endeffekt ist Zone so ne Abwandelung von Primal/Paleo, der Grundsatz ist 40% Carbs, 30% Proti & 30% Fette, wobei Carbs nur aus gesunden Quellen hergenommen werden sollen (Süßkartoffeln, brauner Reis, bischen Fürchte) aber auch hier variert man die Makronährstoffe nach Ziel was man sich vornimmt, will man Abnehmen reduziert man halt die Carbs und fährt in Relation dazu die anderen Blocks hoch.
Zudem wird nicht gewogen sondern in Cups gemessen, alles was reinpasst Prizip, geht halt bischen Schneller alles wiegen. Alles in Allem nix anderes als gut geplante Ernährung, wie jeder andere gut EP auch. Ich persönlich hatte mehr von reinem Paleo als der Zone. Während Paleo habe ich knapp 9 Kg abgenommen ohne Muskelmasse zu verlieren im 10 Wochen und Leistung ging sogar noch hoch. Wenn du also mal ein Experiment machen willst, dann fang mit eine 30 Tage whole Life Challange an. Ist allerdings auch der Weg für die Harten kalter Enzug 100% vorprogrammiert, aber dafür die Ergebnisse durch die Bank weg im Bekanntenkreis mehr als positiv. Einfach mal googlen 30 Tage Whole Life Paleo Challange.

Hier ein Beispiel für die 30 Tage Challange mit Regeln:
http://www.paleo360.de/gesundheit/30...re-gesundheit/

**Gery68** · 09.01.2014, 19:24

Ich bin mit CBL Sehr zufrieden, jetzt zum Aufbauen.

zum weiteren Abspecken dann wieder AD oder einfach CBL mit weniger Kcal, wobei ich erst seit kurzem CBL nutze un dnoch nicht weiß wie der weitere verlauf ist, bis jetzt ist es super!