Was haltet ihr von der Zone Diät - evtl Erfahrungen ?

[DasMaßallerDinge]

Auf wieviel Kg sollte ich vor dem definieren kommen ?

Bin jetzt ca. bei 95kg

Lg

[104]

das wiegt der vollgefressene maurer von nebenan auch...,trainieren,trainieren...,muskeln bekommen,du musst erst mal nach bb aussehen...,dann kannst mal an defi denken,ei,ei,ei...........

[gaggeis]

Auf wieviel Kg sollte ich vor dem definieren kommen ?

Bin jetzt ca. bei 95kg

Lg

Trainiere erstmal regelmäßig und steigere deine gewichte.
Gehe min. 3mal die woche ins studio und denk an cardio.
Streiche alle zuckerhaltigen limonaden und alle säfte.
Mit süßstoff ist das alles erlaubt.

Mc oder BK höchstens 2 mal im monat und vor allem im rahmen bleiben.
Dann passiert auch was.
Achso, geduld nicht vergessen....

[just>y]

Reis & Pute, deine besten Freunde

Gibst du dem Körper das was er braucht, signalisiert der Körper dir das zurürck, in Form von Muskeln.

[DasMaßallerDinge]

Gehe 3x die Woche nach WKM trainieren. Esse absolut kein Fastfood durchgängig seit vielen Monaten. Trinke übrigens nur Tee und Wasser, aber danke f die Tipps. Cardio mache ich nicht, dann muss ich doch noch mehr fressen oder ? Mir fallen meine 3200-3700 Kcal schwer, bin immer so unglaublich voll.

Alkohol trinke ich übrigens auch 0 und bin Nichtraucher. So das reicht jetzt auch erstmal von mir.

Lg

[gaggeis]

Du musst dein leistungsumsatz erhöhen, was mit cardio und 3-4 einheiten wkm die woche möglich ist.
Erhöhe dein eiweisskonsum auf 3g/kg und reduziere die carbs etwas.
Lies dir mal meinen sticky durch:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=125099

Wenn du ihn aufmerksam liest und verstanden hast, bist du schon einen schritt weiter.