Esse viel, werde dennoch definierter?!

**poow** · 13.01.2014, 12:09

Tag auch,

habe neulich nochmal nachgesehen was die BB Welt und dessen Kalorienrechner so für den Grundbedarf vorschlagen. Am Ende stand die gute alte Körpergewicht*35 Formel immer noch gut dar. So habe ich an freien Tagen KG*35 und an Trainingstagen KG*35+500 Kcal zu mir genommen.

Habe gemerkt dass ich, darauf achtend, nicht wirklich zunehme. Nach einer Erhöhung um 100 bei beiden Tagen wurde ich noch immer definierter, habe also etwas abgenommen. Es stellt kein Problem dar noch höher in der Zufuhr zu gehen, wollte aber aus eurer Sicht mal höhren ob ich das auch tun sollte? Das wären dann +700 Kcal an Trainingstagen, wobei die Empfehlung doch bei 300-500 liegt...

**Orothred** · 13.01.2014, 12:22

Empfehlung hin oder her, du musst so essen, dass du zunimmst, wenn du Masse draufpacken willst. Also hau rein

**BerSer** · 13.01.2014, 14:10

Kalorienrechner und irgendwelche Formeln sind nur Richtwerte, jeder Körper ist anders, jeder Mensch hat einen unterschiedlichen Stoffwechsel.
Verstehe erlich gesagt das Problem nicht, wenn du zunehmen willst dann iss mehr und wenn dir 500kcal nicht reichen dann nimm halt 700..

**simme** · 13.01.2014, 14:48

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=218398

**poow** · 13.01.2014, 16:56

Esse 5x täglich und das gern, frage mich nur wohin das noch führen soll wenn ich bald 800 oder mehr drauf hau... klingt halt so extremst abweichend vieler Richtwerte...

**PhilippAlex** · 13.01.2014, 17:34

Werd doch mal konkret: Größe, Gewicht, Alter

**gaggeis** · 13.01.2014, 23:07

Zitat von poow

Esse 5x täglich und das gern, frage mich nur wohin das noch führen soll wenn ich bald 800 oder mehr drauf hau... klingt halt so extremst abweichend vieler Richtwerte...

Iss so weiter wie bisher und füge nur folgendes shake hinzu:

http://www.andreasfrey.net/andreas_s...uehstueck.html

Beginn mit small und sieh zu, das du nicht mehr als 2kg pro monat zunimmst.
Achso, das wichtigste.
Trainiere hart und intensiv.
Steigere deine gewichte.

Sonst wirst du fett.

**just>y** · 14.01.2014, 09:39

rohe Eier?
ich weiß ja nicht...

**tintifax_2** · 14.01.2014, 12:57

Zitat von just>y

rohe Eier?
ich weiß ja nicht...

Schmeckt im Shake lecker und Tiramisu wird ja auch nicht gebacken

**just>y** · 14.01.2014, 16:25

heisst aber nicht das es nicht gefährlich ist..

Bin der Meinung das man Sachen wie Eier nicht im rohen Zustand zu sich nehmen muss/sollte.
Fängse dir Salmonellen ein, bringt der tolle Kalorienshake auch nikkes...
Aber jedem das seine...