was braucht man für Hilfsmittel für den Anfang? (keine Steoride)

[*Tiger91*]

Ich weiß ja nicht wie bei Kieser trainiert wird aber wenn schon der nötige Reiz für Muskelaufbau fehlt, dann bringt eh alles nichts.

Weder Ernährung, noch Supps.

Als erstes kommt immer der Reiz im Training. Muskeln kann man sich weder anfrezzen, noch "ansuppen".

[WoodyBerlin]

Der Reiz Sport zu machen oder den Muskeln reizen?

Na dort wird mit HIT trainiert....

[*Tiger91*]

Reiz, dass der Muskel wächst.

HIT naja. Ich habs noch nie gemacht. Ist nicht für jeden geeignet.

[RegnitS]

für anfänger ist HIT nicht unbedingt geeignet. wieso probierst du nicht mehr zu essen?

[WoodyBerlin]

Das es als Anfänger nicht geeignet ist sagte man mir bei Kieser nicht. Ich glaube ich Versuch mal mit meinem Arzt zu reden das er mir einen Attest schreibt das ich da aus Kieser raus komme.

Derzeit tut sich bei mir auch nix mehr körperlich...

[*Tiger91*]

Das es als Anfänger nicht geeignet ist sagte man mir bei Kieser nicht. Ich glaube ich Versuch mal mit meinem Arzt zu reden das er mir einen Attest schreibt das ich da aus Kieser raus komme.

Derzeit tut sich bei mir auch nix mehr körperlich...

Ja mach das mal, ist ja sonst schaizze.

Der einzige bei dem HIT super funktioniert ist wohl Yates

[WoodyBerlin]

So, bin jetzt bei clever fit...

Da kann ich mir selber aussuchen wie ich trainiere, bekomme aber noch einen plan.

Hatte da heute ein Probetraining und bin völlig im Eimer muss ich sagen...

[zaboraner]

Aus Kostengründen! Derweil auf Arbeitssuche! Das Whey kostet schon. Derzeit muss ich jeden cent 2 mal umdrehen!

Mach dir mal eine wöchentliche Einkaufsliste! Hatte die letzten Monate auch kaum Geld und habe das mal durchgerechnet und einen großen Wocheneinkauf eingeführt. Fazit: du brauchst ca. 35-40€ um dich 7 tage ausreichend gesund zu ernähren für das Training (klar einkauf im Discounter und nicht unbedingt Bio). Vergleiche Angebote, kaufe Fleisch Kilo weise für die ganze Woche und frier es ein.
Meine Einkaufsliste grob: Reis/Vollkornnudeln/Haferflocken/Nüsse/Rapsöl/Fischöl Kapseln(Packung reicht länger als 1 Woche!)/TK Suppengemüse/TK Erbsen/Körniger Frischkäse/Mager Quark (+Stevia zum süßen)/Eier/ Fleisch/Fisch/Avocados/rote Linsen/weisse Bohnen/ Tomatenmark/Äpfel/Bananen/Ananas/Karotten/Paprika..
Günstiges Whey ist da ehrlich gesagt auch noch drin (15€ 1Kg - myprotein)
Ich trinke allerdings nur Tee wenn das Geld so knapp ist, bzw. ein Beutel auf 1 1/2 Liter Leitungswasser.

Ist jedenfalls billiger wie ungesundes Essen! Nur kochen muss man halt selbst.

[WoodyBerlin]

Vielen dank, so eine Liste hilft mir sehr weiter....

Muss da nur paar Sachen streichen... Sonst passt das...

[WoodyBerlin]

So, jetzt gehts los mit Volumentraining.