Zu viel Eiweiß ?

[NovaMuscles]

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Ist zu viel Eiweiß "schlecht" für den Muskelaufbau?

Die Frage klingt zwar unsinnig, aber nachdem ich vor ein paar Minuten mal meine Nährstoffverteilung ausgerechnet habe, kam ein erstaunliches und verwunderliches Ergebnis heraus.
An meinen Trainingtagen nehme ich momentan meist
2900-3000 Kalorien zu mir ( ich bin Jugendlicher, jetzt nicht rumschreien " Viel zu wenig" usw. )
Von diesen 3000 Kalorien sind 10% Fett , 45-40% Eiweiß und 50-45 % Kohlenhydrate.
Obwohl ich mich eigentlich recht Kohlenhydratlastig ernähre ( dachte ich zumindest ) ,
kam nun so ein Ergebnis heraus.
Daraus resultiert also meine Frage " Ist zu viel Eiweiß "schlecht" für den Muskelaufbau?
Sieht meist so aus:

EP:
100g Haferflocken mit 150ml Milch
100g Volkronbrot mit einer 1 Scheibe Käse
100 g Volkornbrot mit einer Scheibe Käse
80 g Haferflocken
Whey Shake
Training
Whey+Maltodextrose
150-250g Pute mit 100 g Reis und 100 g Volkornbrot mit 250 g Brokoli oder 1 Apfel
500g Magerquark mit 50g Käse


Eine Antwort wäre recht hilfreich

[simme]

Zu viel Eiweiß ist einfach unnötig
Dein Körper wandelt überschüssiges Eiweiß in Energie um und muss dabei eine Entgiftungsreaktion vornehmen
Also ist ein Zu Viel einfach nur Ballast
Aber über welche Mengen in Gramm sprechen wir denn hier überhaupt?

Viel "schlimmer" ist aber ehr die Tatsache, dass du extrem wenig fett zu dir nimmst und dann auch noch extrem wenig Omega 3 Fettsäuren.
Außerdem isst du sehr wenig Gemüse

[NovaMuscles]

Zu viel Eiweiß ist einfach unnötig
Dein Körper wandelt überschüssiges Eiweiß in Energie um und muss dabei eine Entgiftungsreaktion vornehmen
Also ist ein Zu Viel einfach nur Ballast
Aber über welche Mengen in Gramm sprechen wir denn hier überhaupt?

Viel "schlimmer" ist aber ehr die Tatsache, dass du extrem wenig fett zu dir nimmst und dann auch noch extrem wenig Omega 3 Fettsäuren.
Außerdem isst du sehr wenig Gemüse

Wir sprechen über so 210-220g momentan, also ca.3-3,5 g pro KG
Woher soll ich denn Fett nehmen, habe schon probiert Öl zu trinken -> absoluter "Fail"
Eier enthalten wieder 7g-8g Eiweiß, was wiederrum zu viel ist, da ich ja gerade Eiweiß streichen möchte.


P.S Gemüse ist so ein Thema ^.^. Ich mag es zwar. Aber für 100 kcal muss ich ca. 300g Brokkoli essen

[Orothred]

500g Gemüse am Tag gehen auf jeden Fall.

Omega 3 kriegst du aus fettem Fisch, außerdem kannst du zusätzlich Fischöl supplementieren

[PhilippAlex]

Was ist an Öl denn "Fail"????

[Orothred]

Was ist an Öl denn "Fail"????

Wahrscheinlich meint er, er kriegts nicht runter

[gaggeis]

-250g g MQ, 100ml milch, 200ml osaft mixen und als shake trinken, 2-3 bananen
-100g brot,1 sch. käse,1 sch. schinken, 2 gek. volleier
- wie oben
-50g haferflocken ins whey und mit milch mixen
-training
- whey und malto
- 300g fleisch, 300-500g gemüse, 300g kartoffeln
-400g MQ und 30-50g mandeln


so könnte es zb. etwas verändert oder ergänzt aussehen.

[onWeed]

Wir sprechen über so 210-220g momentan, also ca.3-3,5 g pro KG
Woher soll ich denn Fett nehmen, habe schon probiert Öl zu trinken -> absoluter "Fail"
Eier enthalten wieder 7g-8g Eiweiß, was wiederrum zu viel ist, da ich ja gerade Eiweiß streichen möchte.


P.S Gemüse ist so ein Thema ^.^. Ich mag es zwar. Aber für 100 kcal muss ich ca. 300g Brokkoli essen

schmeiß den Magerquark und milch, sowie den käse raus und iss lieber eier, zusätzlich noch fetten fisch,
evtl auch paar nüsse

schau, dass du auf 2.5g/kg kommst, das ist mehr als genug

[gaggeis]

schmeiß den Magerquark und milch, sowie den käse raus und iss lieber eier, zusätzlich noch fetten fisch,
evtl auch paar nüsse

schau, dass du auf 2.5g/kg kommst, das ist mehr als genug

Warum sollte der den MQ und die milch weglassen?

[simme]

Wir sprechen über so 210-220g momentan, also ca.3-3,5 g pro KG
Woher soll ich denn Fett nehmen, habe schon probiert Öl zu trinken -> absoluter "Fail"
Eier enthalten wieder 7g-8g Eiweiß, was wiederrum zu viel ist, da ich ja gerade Eiweiß streichen möchte.


P.S Gemüse ist so ein Thema ^.^. Ich mag es zwar. Aber für 100 kcal muss ich ca. 300g Brokkoli essen

Niemand hat gesagt, dass du die Eier noch zusätzlich essen sollst
Ersetz dadurch doch einfach deine mageren Proteinquellen
Gleiches Spiel mit fettem Fisch

Nüsse gehen auch gut runter und Öl oder Butter kann man auch an das Gemüse machen.
Schmeckt gut und dann hat das ganze auch mehr Kalorien
Man isst ja Gemüse auch nicht um auf seine Kalorien zu kommen.

Alles in allem: lies die Stickies