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  1. #41
    Moderator Avatar von gaggeis
    Registriert seit
    01.08.2007
    Beiträge
    13.117

    Wird gelesen.
    Danke.

  2. #42
    Men`s Health Abonnent Avatar von Andy.
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    2.433
    Interessanter Text kleberson

    Ich esse schon seit meinem Trainingsbeginn vor etwas mehr als 15 Monaten etwa 1,8-2,0 gramm pro kg Körpergewicht aus hochwertigen Quellen. Ich komme damit gut klar und diese Menge an Eiweiss ist sowieso recht schnell erreicht wenn man hochwertig und reichlich isst. An manchen Ausnahmetagen (Grillorgien, All-you-can-eat Buffets) sinds dann auch schonmal 4 gramm, aber das ist die absolute Ausnahme.

    Hatte erst kürzlich zwei Blutuntersuchungen, wo mir gesagt wurde, dass Leber- und Nierenwerte sehr gut wären, scheint also zu funktionieren
    The Iron is the best antidepressant I have ever found. There is no better way to fight weakness than with strength. Once the mind and body have been awakened to their true potential, it's impossible to turn back.

    -Henry Rollins

  3. #43
    Sportbild Leser/in
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    @Kleberson was würdest du den dann für ein Verhältnis empfehlen, wenn 1,5 g Eiweiß reichen in Bezug auf Fette und KH?

    Ich nehme momentan 2,5-3g Eiweiß zu mir da Kohlenhydrate mir anscheinend nicht gut tun. Deswegen Versuch ich's momentan mit etwas mehr Eiweiß.

  4. #44
    Forum-Insider/in
    Registriert seit
    09.09.2004
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    Zitat Zitat von B0dyBu1lder Beitrag anzeigen
    Ich nehme momentan 2,5-3g Eiweiß zu mir da Kohlenhydrate mir anscheinend nicht gut tun. .
    Woran machst du das fest?

  5. #45
    Sportbild Leser/in
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    Überwiegend Fettzunahme anstelle von Muskeln

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