Wie lange wird die Energie aus der Ernährung gespeichert?

**kleberson** · 28.01.2014, 22:36

Zitat von zauber3r

ich habe es probiert und ich kann so früh nicht trainieren, vom. Kopf her oder von der Energie keine Ahnung aber ich kriege es nicht hin und ich fühle mich schwach

Manche sind halt die Nachteule und andere die Lerche.

**tintifax_2** · 29.01.2014, 07:56

Zitat von kleberson

Manche sind halt die Nachteule und andere die Lerche.

Stimmt. Wenn ich am morgens trainiere, ist der ganze Tag verhaut.
Ich trainiere nie vor 19:30-20:00. Das ist fuer mich die beste Zeit.

**b4nGeR?!** · 29.01.2014, 11:24

Zitat von kleberson

Manche sind halt die Nachteule und andere die Lerche.

Aber das ist aber auch mehr Gewohnheitssache, natürlich fällt es einenr "Nachteule" schwer um 4 Uhr aufzustehen und dann 5.30 uhr traineren, das kommt aber auch bei vielen davon das sie nicht vor 22 Uhr oder später ins Bett gehen. Ich selbst halt mich auch mehr als Nachteule, da ich nach dem Aufstehen für 1-2 Stunden in der Früh nicht zu gebrauchen bzw. alles auf Automatikmodus.
Jetzt wo ich allerdings vor einem hlabem Jahr durch eine Challange vom Sport 2 Monate lang immer mindestens 8 Stunden schlafen musste und deshalb angefangen mich ordentlich zu ernähren und einen "Pre-Workout-Shake" zu nehmen, geht es zumindestens bei mir echt gut selbst morgens. Vor dem Training 1 Stück Obst, Bannane, Apfel oder 2 Hände Blaubeeren, dazu 1 Shake 30g Whey und Kreatin und zu guter letzt 500mg Koffein...

P.s.
(trotz der 5 Tage Koffein morgens, schlafe ich wie ein Baby, habe keine Ermüdungserscheinungen über den Tag und durch die min. 8 Stunden auch generell eine sehr positive Regeneration von meinem Körper, dann am Wochenende 2 Ruhetage mit nur Cardio abends und Ausschlafen bis 12-13 Uhr)

**Gery68** · 29.01.2014, 13:15

Geht absolut Morgens nüchtern zu trainieren.

Ich finde es sogar als angenehmer, gleich Morgens gegen 8 bis 9 Uhr zu starten.
Davor einen Kaffee, und Kokosöl, etwas Inger und der Tag ist dein Freund.
Direkt nach dem Sport dann Shake mit Dextro.

Hau rein.

**fasty** · 29.01.2014, 16:39

Sorry etwas OT aber...

@EISENVETERAN finds halt super das du mit Datteln trainieren kannst.
Ich würde die wohl gleich wieder ausfurzen beim trainieren

Rektus · 29.01.2014, 17:39

Ich habe das Gefühl, dass KHe ganz besonders über Nacht effektiv eingelagert werden, dann ist der Morgen sogar der optimale Trainingszeitpunkt. Wie aber schon geschrieben wurde, erstmal richtig wach werden, vielleicht intensiver aufwärmen als sonst.
Ansonsten hat jeder andere Zeiten für ein optimales Train, ist halt individuell.

**onWeed** · 29.01.2014, 18:03

außerdem ist nicht jeder so ketoadaptiert wie ein Gery es zB ist, was sich natürlich auch immenz auf die fasten skills auswirkt

**kleberson** · 30.01.2014, 00:52

Zitat von Rektus

Ich habe das Gefühl, dass KHe ganz besonders über Nacht effektiv eingelagert werden, dann ist der Morgen sogar der optimale Trainingszeitpunkt.

Das stimmt definitiv. Ich denke, wenn man es schafft den Kopf und alles an ein Morgentraining zu gewöhnen, sollte man Leistungs technisch besser abschneiden.
Viele Profis trainieren morgens schwer und abends eher leicht.

Mir macht Training abends einfach mehr Spaß, weil da der Wasserhaushalt besser ist sprich der Pump ist zumindest bei mir deutlich besser.

Rektus · 30.01.2014, 10:07

Zitat von kleberson

Das stimmt definitiv. Ich denke, wenn man es schafft den Kopf und alles an ein Morgentraining zu gewöhnen, sollte man Leistungs technisch besser abschneiden.
Viele Profis trainieren morgens schwer und abends eher leicht.

Mir macht Training abends einfach mehr Spaß, weil da der Wasserhaushalt besser ist sprich der Pump ist zumindest bei mir deutlich besser.

Dito. Außerdem quietschen morgens die Gelenke...