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  1. #1
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    Hallo Muskelmänner, Hallo Muskelfrauen!

    Bin nun schon seit 2012 dem Bodybuildingsport verschrieben und war früher stille Mitleserin, jedoch schon länger nicht mehr hier.
    Nun habe ich mich entschlossen mich etwas reger am Forenleben zu beteiligen, da ich seit kurzem über etwas mehr Freizeit verfüge!

    Zu mir:

    Bin 25 Jahre alt, komme aus Bayern und möchte mittelfristig auf die BB-Bühne.
    Hoffe hier kompetente Beratung zu finden, falls ich mal nicht weiter weiß!

    175cm groß
    65kg schwer
    Kfa liegt bei ca 20%

  2. #2
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    Nachtrag:

    Ich stelle hier auch meinen Trainingsplan vor, den ich seit 3 Monaten benutze.
    Versuche aktuell mher Muskelmasse aufzubauen und futtere auch dementsprechend!

    Bei mir darf es generell gerne "ein bisschen mehr" sein.
    Möchte defintiv eine ausgeprägte Muskulatur antraineren und vor allem an meiner Rückentiefe und -breite arbeiten.


    Mein Trainingsplan:

    1) Rücken, hintere Schultern, Bizeps

    Kreuzheben
    Klimmzüge/Lat-Zug
    Kurzhantelrudern
    Cableflys reverse
    Curls


    2) Brust, vordere+seitliche Schultern, Trizeps

    Bankdrücken
    Kurzhantel-Schrägbankdrücken
    Fliegende
    Frontdrücken
    Seitheben
    French Press

    3) Beine, Bauch

    Kniebeugen
    Ausfallschritte mit der LH
    Hyperextensions
    Beinpresse
    Wadenübung
    Bauchübung


    Sätze und Wdh nach Gefühl.
    Immer 2-5 Sätze und 6-12 Wdh.


    So, das wars mal von mir!
    Falls ihr noch was wissen wollt, einfach fragen!

  3. #3
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    Mein großes Vorbild ist Dana Linn Bailey!

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  4. #4
    Sportbild Leser/in Avatar von mopsmann
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    Herzlich Willkommen... und viel Erfolg! Endlich mal ne Frau...
    Wenn ich`s richtig sehe, möchtest Du also in Richtung Fitness Figur Klasse, oder?

  5. #5
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    Hallo Mopsmann!

    Vorerst soll es in diese Richtung gehn, ja.
    Aber falls sich rausstellt, dass ich Potenzial habe, darf es gern auch noch ein bisschen mehr sein!

  6. #6
    Sportbild Leser/in Avatar von mopsmann
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    Respekt!
    Na dann: alles Gute... kannst Dir ja auf der Bay. Meisterschaft im Mai ein paar Anregungen holen...

  7. #7
    FBB-Szene Admin Avatar von FBBFan
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    Wenn Fragen, dann fragen

  8. #8
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    Danke!

    Bist du Wettkampfbodybuilderin?
    Falls ja, kannst du evtl weiterhelfen und erzählen, wie du deinen Einstieg gemacht hast?

  9. #9
    FBB-Szene Admin Avatar von FBBFan
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    Zitat Zitat von Wednesday Addams Beitrag anzeigen
    Danke!

    Bist du Wettkampfbodybuilderin?
    Falls ja, kannst du evtl weiterhelfen und erzählen, wie du deinen Einstieg gemacht hast?
    Nope .. nee.
    Ich
    FBB-Szene Admin

    Aber wir haben einige hier an Board.

  10. #10
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    Zitat Zitat von FBBFan Beitrag anzeigen
    Nope .. nee.
    Ich
    Aber wir haben einige hier an Board.

    Aber du trainierst doch sicher?
    Bzw bist bestimmt schon eine weit fortgeschrittene Athletin?

    Hab leider nur wenige Mädls im Studio, die richtig Masse aufbauen möchten, bwz eigentlich gar keine...
    Drum versuch ich auf diesem Weg ein paar Kontakte zum Erfahrungsaustausch zu knüpfen!

    Habe ja bisher immer mit meinem (mittlerweile) Ex-Freund traininiert.
    Männer sind ja leider meist ziemlich intolerant, wenn man als Frau auch stark sein möchte!

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