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  1. #1
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    Masseaufbau bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten

    Hallo liebe Community,

    ich bin begeisterter Kraftsportler und möchte durch die richtige Ernährung an Masse aufbauen, aber .. habe ebenso Massen an Nahrungsmittelunverträglichkeiten ...

    Das betrifft: (Die darf ich eigentlich gar nicht)

    • Gluten (Hafer-, Roggen-, Dinkel-, Weizenmehl etc.)
    • Glutenfreies Maismehl
    • Hühnerei
    • Banane
    • Haselnüsse
    • Senfkörner



    Weiterhin: (darf ich nach Möglichkeit alle 3/4-Tage, bzw. wenn ich die Sachen auslasse auch 2/3-Tage)

    • Milchpool (Lactoglobulin, Lactalbumin, Ziegenmich, Schafsmilch etc.)
    • Paprikaschote
    • Kartoffel
    • Mandeln
    • Erdnüsse


    An Fleisch, Gemüse und Obst darf ich sonst eigentlich alles.

    Ihr würdet mir wirklich wahnsinnig helfen, wenn ihr mir ein paar Alternativen aufzeigen könntet mit denen ich genug Eiweiß/Kohlenhydrate zu mir nehme, um an Masse aufzubauen.
    Vielleicht auch alternative Nahrungsergänzungsmittel ? z.B sind die meisten Whey-Protein-Mischungen mit Hühnereiweiß; Milchzucker etc. - daher ich suche NEM, die mir genug Eiweiß/Kohlenhydrate garantieren.

    mfg colecraft

  2. #2
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
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    13.377
    Whey gibt es auch Laktose und Ei-frei
    schau mal bei Myprotein

    ansonsten Reis in allen Variationen
    Gemüse und Obst
    Fleisch und Fisch
    Käseprodukte

    und achte bitte auf die Fettzufuhr
    besonders omega 3 Fettsäuren (fetter Fisch)

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