-
Forum Spezialist/in
Hm, blöd.
Wenn du breiter greifst im OG und dich schön nach hinten lehnst (wie es sein soll), könnte es dann vom Platz reichen?
-
Evtl. Werde das morgen ausprobieren. Wobei ich wohl im breiten OG nur wenige Wdh schaffen werde, wenn ich schon im UG Probleme hatte
-
Forum Spezialist/in
Wird wohl so sein, ja.
Aber besser wie ein immer niedrig werdender IQ
-
TE von heute:
Beinpresse 45:
Irgendein Dropset habs mir nicht gemerkt.
Bankdrücken:
20x 20kg
8x 40kg
5x 50kg
8x 60kg
7x 60kg
7x 60kg
5x 60kg
12x 40kg
Fliegende Kabel (bleibt nicht im TP)
MP:
3 Aufwärmsätze
8x 30kg
6x 30kg
5x 30kg
Was da los...
Seitheben:
15x 6kg
14x 6kg
Brutaler Pump in den seitlichen Deltas.
Trizepsdips
Kp
Lg
-
Training von gestern:
Beinpresse
Bankdrücken:
20x 20kg
10x 40kg
5x 50kg
9x 60kg
7x 60kg
6x 60kg
6x 60kg
Negativ Bankdrücken KH:
10x 16kg
3x 8x 20kg
MP:
Aufwärmen...
8x 25kg
7x 25kg
7x 25kg
-7,5kg im Arbeitssatz (im WKM). Krass was es ausmacht, wenn man vorher 2 Bankdrückvarianten macht. Habe jetzt ja als 2. Brustübung so einiges durchprobiert und bin zu dem Entschluss gekommen nur Bankdrücken und direkt danach MP zu trainieren, dann bin ich dort auch wieder etwas stärker...
Seitheben:
15x 6kg
13x 6kg
Bankdips.
Lg
Bald kommt wieder mehr im Log
-
Letztes Training (1. Mal wieder Kreuzheben, mann hab ichs vermisst)
Sumo:
20x 20kg
15x 50kg
5x 80kg
5x 100kg
5x 110kg
5x 110kg
Erstmal nur 2 Sätze a 5 Wdh.
LH Rudern:
20x 20kg
10x 25kg
6x 35kg
12x 42,5kg
9x 42,5kg
8x 42,5kg
Latzug:
8x 75kg
7x 70kg - Dropset + 10x 45kg
Viel mir schwerer, da ich eben Kreuzheben wieder mit drin habe. Belastet natürlich mehr...
Butterfly Reverse:
35kg 15,12,9
Bizepscurls stehend:
10x 14kg je Seite (1 Satz)
2 Sätze auf der Schrägbank mit 10kg KH.
Lg
Mein Trainingslog
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=154294
Schaut doch mal rein
~ Kraftwerte und Ziele ~ Leider nicht aktuell aber werden bald aktualisiert
Kniebeugen (130 kg) 100 kg
Sumo Deadlift (150 kg) 122,5 kg
Bankdrücken (100 kg) 90 kg
-
Sportstudent/in
Warum genau machst Sumo? Wegen der Beschwerden im Rücken? Geht's wieder?
Hast du vor bald wieder zum regulären KH zu wechseln?
-
Nein mache schon fast immer Sumo und habe auch nicht vor zu wechseln. Meine Beweglichkeit beim konventionellen Kreuzheben ist so eingeschränkt, dass ich trotz wenig Gewicht (zum Testen 40-50kg) mit Rückenproblemen aus dem Studio spaziere. Habe mir Kreuzheben vom Physio zeigen lassen und mir Technikvideos angeguckt. Aber ich denke es liegt an meinem Pincer Impingement in der Hüfte. Spüre nämlich wie die Hüfte blockiert, trotz Dehnübungen und Mobility.
TE von gestern:
Kniebeugen:
Ordentlich Aufwärmen bei meiner ersten Kniebeugen Session.
15x 20kg
10x 30kg
8x 50kg
6x 60kg
5x 70kg
12x 80kg
12x 80kg
10x 80kg
Bankdrücken:
20x 20kg
10x 30kg
5x 55kg
8x 60kg
7x 60kg
6x 60kg
6x 60kg
Military Press:
3x Aufwärmen mit KH und LH.
10x 25kg
8x 25kg
8x 25kg
Seitheben:
13x 6kg
12x 6kg
Trizepsdips.
Oah man bin gerade in Regensburg und das McFit ist viel leerer und die Leute viel hilfsbereiter als in Berlin...
Lg
Mein Trainingslog
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=154294
Schaut doch mal rein
~ Kraftwerte und Ziele ~ Leider nicht aktuell aber werden bald aktualisiert
Kniebeugen (130 kg) 100 kg
Sumo Deadlift (150 kg) 122,5 kg
Bankdrücken (100 kg) 90 kg
-
Bist zurück in MP ? Wieso ?
Habe jedoch auch Mühe mich da zu steigern...
"Jesus und ich kommen klar. Ich komme mit allen Göttern klar. Götter erkennen andere Götter an." - McGregor
-
Ja. Habe dafür aber ein besseres Muskelgefühl. Außerdem fällt es mir eben schwerer, als im WKM, da ich jetzt eben vorher schon Bankdrücken drinn habe.
Training von eben (mit gummierten Hantelscheiben, ein Traum für Kreuzheben):
Sumo:
Aufwärmen (3-4 Sätze)
5x 112kg
5x 112kg
15x 57kg
LH Rudern:
Aufwärmen (2-3 Sätze)
13x 44kg
9x 44kg
8x 44kg
Gewicht sind ca. Angaben + - 1kg, da hier im Gym alles anders war...
Latzug eng:
8x 65kg
7x 65kg
6x 65kg + 10x 45kg Dropset.
Gewichte waren auch hier anders als bei uns...
Butterfly Reverse:
10x 37,5kg
10x 32,5kg
8x 32,5kg
Bizepscurls stehend:
1 Satz je 10x 12,5kg
Sitzend:
2 Sätze mit 10kg
LH Curls 1 Satz auspumpen.
Man die KH kann man kaum greifen, sind die Fatgrips, habe eher die Unterarme gespürt, deswegen zum Schluss nochmal mit der LH!
Lg
Mein Trainingslog
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=154294
Schaut doch mal rein
~ Kraftwerte und Ziele ~ Leider nicht aktuell aber werden bald aktualisiert
Kniebeugen (130 kg) 100 kg
Sumo Deadlift (150 kg) 122,5 kg
Bankdrücken (100 kg) 90 kg
Ähnliche Themen
-
Von Multisportler im Forum Trainingstagebücher
Antworten: 266
Letzter Beitrag: 13.05.2017, 15:20
-
Von kloppi1980 im Forum Trainingstagebücher
Antworten: 88
Letzter Beitrag: 17.12.2016, 21:37
-
Von chiLLum23 im Forum Anfängerforum
Antworten: 1
Letzter Beitrag: 11.02.2009, 13:12
-
Von loner1 im Forum Bodybuilding Allgemein
Antworten: 3
Letzter Beitrag: 10.01.2009, 14:21
-
Von remygo im Forum Klassisches Training
Antworten: 1
Letzter Beitrag: 03.01.2009, 15:46
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen