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Dünne Beine
Hallo Leute,
ich habe dünne beine und wollte wie es mit dem aufbau der beine ist. Da manche youtuber (karl ess) zwar viel gewicht bei den kniebeugen bewegen aber trozdem beine haben wie leute die keine trainieren. Ich drücke auch ein wenig mehr als manche freunde von mir hab im vergleich aber die totalen afrikaner / sprinter beine.
Mache nur kniebeugen, beincurls, wadenheben und kreuzheben für die beine. (im wkm plan)
Ich mach mir sorgen das meine beine nicht wirklich wachsen werden und wollte wissen was man dagegen machen kann. Einfach weiter trainieren ? wobei der karl auch stock beine hat und trozdem weiter beine trainiert und sich nichts verändert.
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BBszene Kenner
Wie ernährst du dich denn? Wie sind deine Kraftwerte?
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410
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Forum Spezialist/in
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BBszene kennt mich
Was bewegt denn Karl ess in der KB?
Was bewegst du?
Will den mal sehen der 130kg+ in der KB für 8-12 Wdh bewegt und dünne (!) Beine hat.
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60-kg-Experte/in
Beinpresse 45°
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Eisenbeißer/in
Wir haben auch einen Afrikaner im Studio mit so einer Sprinter-Figur. Der beugt sogar wirklich was. Also auf jeden Fall 100+ und das bei geschätzten 55kg. Da sieht man kaum was an dem seinen Beinchen. Zwar Muskel da, aber keine Masse. Halt wie ein Sprinter. Vielleicht ist das auch sehr von der Genetik abhängig?
Bei mir wachsen die Beine am Besten im Vgl. zum Rest. Bei anderen ist es der Rücken...
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Sportstudent/in
Eher OffTopic, aber nur mal so... Sprinter haben doch normalerweise muskulöse Beine? Ihr meint Langläufer schätze ich?
Sorry für's Klugscheißen
Zum Thema: Wenn du mit guter Technik ausreichend Gewicht beugst, bleib dabei, wenn du dich steigern kannst und der Rest auch wächst, werden die Beine auch irgendwann nachziehen.
Ich habe auch totale Storchenbeine, aber irgendwann werden auch die wachsen... Zumindest die Oberschenkel. Waden sind einfach mega schwer zum Wachsen zu bringen:/
Geändert von OnkelKevin (07.02.2014 um 02:07 Uhr)
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Ich wiege 65 kg bin 185 groß also schon dünn und bewege bei den kniebeugen 65kg. Der rest wächst gut aber bei den beinen habe ich ein schlechtes Gefühl. Bei den kniebeugen geh ich so weit runter bis mein Oberschenkel parallel zum boden ist und noch weiter runter. Aber immm so zwischen 90° und 85°.
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Sportbild Leser/in
Ich kenne das Problem leider auch... 110kg KB aber Beine wie ein Mädchen. Ich hab leider feststellen müssen, dass meine Beine zwar immer muskulöser (formschöner ) werden aber leider kein wirklich auffälliger Massezuwachs zu verzeichnen ist. Ich habe nun damit angefangen die Beine 2xpro Woche zu trainieren (Bein Curls, Wadenheben sitzend/stehend, Beinbeuger, KB, Ausfallschritt-KB). Leider haben wir bei uns keine vernünftige BP (die, die wir haben kann ich wegen meiner Knie net benutzen).
Mal schauen ob sich bis zum Sommer evtl. so Erfolge einstellen.
Geändert von mopsmann (07.02.2014 um 09:57 Uhr)
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Moderator
Einfach dran bleiben, weiter machen mit den Kniebeugen. Was bei dir vermutlich aber auch noch wachsen sollte, das sind die Portionen die auf dem Teller landen. Hau rein, um viel zu essen öfters essen! Berichte bitte in ein paar Monaten wieder.
bbszene.de, what else?
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