Powerbuilding am Rhein - Robceptor's Log

[-theANIMAL-]

@Manowar

DEFIZIT Kreuzheben bedeutet:
DU steht erhöht und musst somit dich tiefer beugen um an die Hantel zu kommen = schwerer zu heben.

Also Robceptor steht auf ner 6cm hohen Plattform oder ähnliches und macht von dort aus Kreuzheben. (Hantel liegt ganz normal am Boden.)

[enfant.schrott]

Nee, war bis jetzt nur einmal zum Probetraining da. Werd aber wechseln, wenn mein jetztiger Vertrag im Mai endet. Super geiles Studio

[Manowar82]

@Manowar

DEFIZIT Kreuzheben bedeutet:
DU steht erhöht und musst somit dich tiefer beugen um an die Hantel zu kommen = schwerer zu heben.

Also Robceptor steht auf ner 6cm hohen Plattform oder ähnliches und macht von dort aus Kreuzheben. (Hantel liegt ganz normal am Boden.)

Danke Animal, für die Erklärung.

Was ist denn der Sinn dahinter? Mehr ROM? Weil 21CM Bodenabstand ist ja schon so konzipiert worden oder?

[-theANIMAL-]

Danke Animal, für die Erklärung.

Was ist denn der Sinn dahinter? Mehr ROM? Weil 21CM Bodenabstand ist ja schon so konzipiert worden oder?

Ja, vergrößerter ROM bzw. wie gesagt muss man tiefer in die Hocke um die Hantel zu heben was die Übung schwieriger macht und wenn man darin geübter ist das normale Kreuzheben "leichter" macht.

Kannst vergleichen mit:

Kreuzheben -> Kreuzheben ab Kniehöhe

Defizit Kreuzheben -> norm. Kreuzheben



greetz

[Robceptor]

@ enfant.schrott:

Lohnt sich auf jeden Fall, gute Entscheidung!

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@ Manowar24:

Willkommen an Board !

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Donnerstag, 13.02.2014
Kniebeugen Max Effort
Quads, Beinbizeps & Waden

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Kniebeugen
21 WH x 120 kg

Kniebeugen mit Stop (AMAN)
15 WH x 95 kg (gestaffelt in 3 x 5 WH)

Beinpresse 45°
6 WH x 375 kg
6 WH x 375 kg
6 WH x 375 kg
6 WH x 375 kg

HS Beincurls, sitzend
8 WH x 70 kg
8 WH x 70 kg
8 WH x 70 kg
10 WH x 70 kg + Dropsatz

Glute Ham Raises
4 x Max WH + Mini Band

HS Beinstrecker
8 WH x 40 kg
8 WH x 40 kg
8 WH x 40 kg

HS Wadenheben, sitzend
15 WH x 60 kg
15 WH x 60 kg
15 WH x 60 kg