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Ergebnis 21 bis 30 von 81
  1. #21
    Eisenbeißer/in Avatar von Laceration_of_Mind
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    So heute mal Kreuzheben vor die Rückeneinheit gemacht -> Nie wieder

    Rücken:

    Kreuzheben :
    50x12
    90x8
    110x4
    130x3
    130x3
    -> Unterarme + Rücken war zerstört

    Langhantelrudern vorgebeugt im Untergriff:
    60kg x7
    60kg 5+2+1
    50kg x8
    50Kg 6+2

    Latzug- Maschine
    65Kgx11
    65Kg 9+2
    65Kg 8+3

    Enge Ruder Maschine
    40Kgx14
    40Kg 10+4

    Weite Rudermaschine
    30Kg 12+6+4

    Hintere Schultern:

    Shrugs LH:
    70Kgx7
    70Kgx7
    70Kgx7
    -> War sehr unzufrieden , da ich einfach noch sehr viel Kraft in der schulter hatte , das gewicht wegen Kreuzheben aber nicht mehr halten konnte -.-

    Vorgebeugtes Seitheben sitzend
    4Kg 10+2
    4Kg 6+3+2+1

    Waden

    Wadenheben an der Beinpresse :
    120x10
    140Kgx10
    140Kgx10

    Wadenhmaschine sitzend:
    35Kgx12
    35Kgx11
    35Kgx10

    -> Fühle die waden leider nicht so intensiv wie in meinem alten Studio an den Maschinen. Werde nächstes mal wieder was anderes ausprobieren

    Fazit: Kreuzheben nicht mehr als erste Übung da machen
    Geändert von Laceration_of_Mind (23.02.2014 um 22:48 Uhr)

  2. #22
    Discopumper/in Avatar von CubaLibre84
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    Zitat Zitat von Laceration_of_Mind Beitrag anzeigen
    So heute mal Kreuzheben vor die Rückeneinheit gemacht -> Nie wieder


    -> Unterarme + Rücken war zerstört
    genau aus diesem grund mache ich es seit jahren zum schluss!

  3. #23
    Eisenbeißer/in Avatar von Laceration_of_Mind
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    Zitat Zitat von CubaLibre84 Beitrag anzeigen
    genau aus diesem grund mache ich es seit jahren zum schluss!
    Ja so werde ich es auch ab jetzt machen. Haue es dann aber in die Beineinheit rein bei den Beinbizepsübungen..
    Eig schade , denn ich wollte eh was Kraftorientierter trainieren , aber was solls. Hatte es jetzt 2 Monate schon nicht mehr drin und war trotzdem stärker denn je

  4. #24
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    Ich würde wenn Supersatz KB / Wadenheben dann so machen, erst die KB, dann Wadenheben, dann wieder KB, usw.

    ja ich mache am Beintag dann 100 Wh Wadenheben, Frei mit aktuell 2x10 Kg Kurzh.
    langsame Ausführung, TUT sind da über 7 Minuten
    Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts!

  5. #25
    Eisenbeißer/in Avatar von Laceration_of_Mind
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    Zitat Zitat von Gery68 Beitrag anzeigen
    Ich würde wenn Supersatz KB / Wadenheben dann so machen, erst die KB, dann Wadenheben, dann wieder KB, usw.

    ja ich mache am Beintag dann 100 Wh Wadenheben, Frei mit aktuell 2x10 Kg Kurzh.
    langsame Ausführung, TUT sind da über 7 Minuten
    Alles klar , wird ausprobiert !
    Also trainierst du zuerst Kb/waden super und dann noch 100wdh am Beintag oder wie?
    Bzw. wie trainierst du waden am rücken/schulter tag?

  6. #26
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    Zitat Zitat von Laceration_of_Mind Beitrag anzeigen
    ...
    -> Unterarme + Rücken war zerstört


    http://www.body-attack.de/Body-Attack-Power-Grips.html

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  7. #27
    Eisenbeißer/in Avatar von Laceration_of_Mind
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  8. #28
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    Zitat Zitat von Laceration_of_Mind Beitrag anzeigen
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  9. #29
    Eisenbeißer/in Avatar von Laceration_of_Mind
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    Zitat Zitat von Das Schwäbische Grauen Beitrag anzeigen
    Überlege es dir.. lohnt sich!
    Ja , werde sie mir dann vorrausichtlich kaufen , wenn ich Kreuzheben irgendwann mal als erste Übung machen werde
    Sowas müsste man doch auf der Fibo auch sicher bekommen oder?

  10. #30
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    Jup kriegst du auch auf der Fibo. Ohne würde ich bei der KH-Variante von Paul (ohne Absetzen) auch nicht mehr weit kommen.
    There is no such thing as overtraining, there is only undereating and undersleeping (Rich Piana)

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=148764

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