Umstellung auf Pittforce; Fragen

**FrankfurtPower** · 19.02.2014, 11:33

Hallo ihr PittForce Experten,

Ich bin 29 und wiege 87 Kg bei 180.
Kraftwerte im Arbeitssatz: Bankdrücken: 100 Kg; Kniebeugen 110 Kg; Kreuzheben 120 Kg;
ich trainiere momentan nach einem leicht abgeänderten Forums Push-Pull-Beine Plan:

Trainingseinheit 1: Pull
4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-10 Klimmzüge
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Nackenziehen SZ-Stange
2 x 8-12 Kurzhantelcurls
2 x 8-12 Langhantelcurls

Trainingseinheit 2: Push
3 x 4-6 Bankdrücken
3 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Schulterpresse
2 x 12-15 Seitheben
2 x 8-12 French Press/Nosebraker

Trainingseinheit 3: Beine
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 12-15 Wadenheben, stehend
3 x 8-12 Beinpresse
3 x 12-15 Beinstrecker Maschine
3 x 12-15 Beinbeuger Maschnine
2 x 30+ Bauchübung

Ich würde gerne ein Kombination aus Pittforce und klassischem Training kombinieren, weil ich denke, dass ich durch Pittforce sportlich mehr gefordert werde, als klassisch.
Dachte zunächst die drei schweren Grundübungen als einzige in der Pittforce Variante zu trainieren und die anderen Übungen klassisch beizubehalten.

Seht ihr hier Vor, oder Nachteile oder wie würdet ihr Verfahren? Was würdet ihr mir raten.

Viele Grüße

**kleberson** · 22.02.2014, 15:32

Klar kann man kombinieren

**FrankfurtPower** · 24.02.2014, 16:50

Klasse, hab heute beim Beintag Kniebeugen mit meinem Arbeitsgewicht (110 Kg) x 20 Wiederheolungen gemacht. Habe dazwischen die Langhantel aber immer wieder ins Rack gelegt. Wann kann ich nach PittForce mit der Steigerung von Gewicht beginnen?
LG

**Slater1** · 24.02.2014, 20:20

Würde sagen wenn die Anzahl der ins rack legen auf ein paar wenige sich reduziert bzw wenns nicht mehr langer als 4-5 Minuten dauert

**Orothred** · 24.02.2014, 20:23

Dachte ablegen ins Rack ist bei PITT gar nicht angedacht?

**kleberson** · 24.02.2014, 20:50

Bei KB wir die Hantel nicht abgelegt.
Weiß jetzt schon was für ein Video gepostet wird

**FrankfurtPower** · 24.02.2014, 22:45

Wenn Du das Video von Peter Baers meint, dann meine ich er trainiert 10 Wiederholungen am Stück und dann die anderen 10 mit abestzen.
http://www.youtube.com/watch?v=ij3UxEpMuhM

Also sollte ich ohne absetzen trainieren KB? Kannst Du dazu was sagen, bzw. begründen warum bei KB nicht?

LG

**^chris** · 24.02.2014, 23:26

Ohne Ablegen->anstrengender, sowohl körperlich als auch psychisch. Wenn dein Körper fast vorm Kollaps ist, dann wird er wachsen, damit ihm das in der nächsten TE nicht nochmal passiert.