ich hab lang mit mir gehadert ob ich Bilder einstellen sollte. Naja, die Entscheidung ist nun gefallen... Ich mach's einfach mal. Sind leider nur Handyschnappschüsse vorm Spiegel. Das erste Bild ist vom April 2013 und das zweite aktuell aus September 2013. Ich habe vorher 2 Jahre gar nichts gemacht und hatte im März 2013 ca. 98 kg und nen KFA von ca. 30%. Bei einer Messung mit Caliper im Mai 2013 waren es nur noch 20% und aktuell weiß ich's nicht genau aber ich hoffe mal weniger als 20%. Gewicht aktuell ca. 80kg.
Mein Training besteht aus nem 3er Split mit allen klassischen Grundübungen + natürlich entsprechende Isos für alle wichtigen Körperbereiche. Dazu extra Bauchworkout 3xWoche.
Ich muss dazu sagen, dass ich nicht in Richtung Bodybuilding gehen möchte, sondern eher den etwas muskolöseren Fitnessweg einschlagen möchte. Wie gesagt, dass ist das Ergebnis von 6 Monaten Training...
Also was meint ihr?
Für 6 Monate ist es doch gar keine schlechte Ausbeute. Ich würde dran bleiben und den unteren Bauch noch mehr anpacken: Beinheben, Beinheben, Beinheben!
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Ich bleib ja auch dran. Ich geh fast jeden Tag ins Gym und halte mich an meinen Trainingsplan. Ernährung passt soweit auch... Moderate KH und Fett Zufuhr und viel Eiweiß... hauptsächlich Lachs und Hühnchen... Paar Nudeln und Reis und jeden Tag Magerquark, Haferflocken usw... Das übliche eben... Allerdings gehöre ich nicht zu denen die nach ein paar Monaten Wunder erwarten... Aber ich hab ein klares Ziel vor Augen...
Ja, Beine hab ich auch ne... Ich mach heute nochmal Beinbilder. Meinste mit Workout meinen Plan? Wenn ja, bitteschön... viel, aber ich komm aktuell gut damit zurecht und im November steht eh wieder'n Wechsel an...
Kniebeuge an der MP is für mich irgendwie leichter. Ich weiß, frei wäre besser... aber ich bilde mir ein, so die Belastung besser steuern zu können. Und nein... nicht Bizeps vor Rücken... erst der Große und dann der kleine Muskel... Der Plan ist so nicht ganz eindeutig... aber ich trainier schon immer von großen M. zum kleinen Muskel. Is etwas missverständlich dargestellt. Aber Danke nochmal für den Hinweis
Hallo zusammen,
hier mal 2 aktuelle Bilder nach meinem Samstagtraining... wenns nur auch mal ohne Pump so aussehen würde Leider hab ich trotz intensiven Beintrainings zwar muskulöse aber relativ dünne Beine... daher erstmal keine Bilder ;.(
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ne... Ich mach heute nochmal Beinbilder. Meinste mit Workout meinen Plan? Wenn ja, bitteschön... viel, aber ich komm aktuell gut damit zurecht und im November steht eh wieder'n Wechsel an...
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