Hantelbank Eigenbau - Mit Bilder

[huawad]

hat dann aber nix mehr mit Military Press zu tun

http://foro.eliteculturismo.com/atta...itarypress.jpg
Das musst du mir jetzt genauer erklären?
Ich mach den Sport wirklich sehr gerne aber was mich bisschen nervt ist das jeder etwas anderes sagt und das andere dementiert falls er es anders macht aber nix gegen dich

[EISENVETERAN]

Military press ist IMMER stehend.
Sitzend ist es halt kein richtiges miitary press,sondern wird z.b.schulterdruecken mit langhantel o.frontdruecken genannt.
Diese Varianten sind aber auch ok.
Hier ist es aber schwierig richtig unter die lh zutauchen,sodass die lh bündig ueber den kopf ist.
I.d.r bleibt die lh vor dem kopf bei Leuten die frontdruecken machen,wo wahrscheinlich sehr stark die vordere Schulter involviert ist.

[oesi]

Sehr interessant, sieht auch schon gut aus! Die Diskussionen über Übungen find ich hier unpassend (dafür gibts andere threads).
Wie siehts denn mit den Materialkosten aus ?

Gibts einen Grund, warum du zb. darauf verzichtest noch ne innere stange zum verstellen der Höhe einbaust? Belastbarkeit?
Weil ansonsten könntest du dir überlegen, die zusätzlich für Kniebeugen zu verwenden?

[huawad]

Ok weg von den Übungen egal wie man es nennt ich machs hald so weil in stehen die Wände zu tief sind. Trainiere am Dachboden ^^
Wie jetzt die Übung genau heißt die ich mache ist jetzt auch *******egal es geht ums Training des Körpers und nichts anderes
Hm Materialkosten ca: Eisen + Schrauben + Schweißdraht + Haken ... so ca. 50 Euro
Die Multiplexplatte ca. 40-50 Euro -> Hör ich demnächst
Kaltschaum 25 Euro mit Versand . Darunter kommt noch Moosgummi 2cm dick von der Arbeit
Lederkosten ca. 20 Euro
Materialkosten gesamt sag ich mal um die 140-160 Euro.
Belastbarkeit ist glaube größer als ein Mensch bewältigen kann... es ist alles massiv und professionell von Menschenhand geschweißt und nicht maschinell gepunktet..
Kniebeugerack werde ich demnächst in Angriff nehmen . Werde da etwas für die Wand konstruieren welche dann angeschraubt werden kann . Wenn ich damit anfange kann ich ja auch einen Überblick mit Bilder geben.
Dann hab ich alles was ich brauche :
Klimmzugstange ( Auch selbst gemacht aus Edelstahl )
Beinbeuger
Beinstrecker
Kreuzheben
Bankdrücken
Militarypress (Schulterdrücken )
Und hald noch Kurzhanteln für Isos .
Glaube das reicht mehr braucht man ja nicht . Halte von den ganzen Maschinen wie Butterfly etc nichts, da der Bewegungsablauf einfach unnatürlich ist aber jedem seins

[Mark83]

Halte von den ganzen Maschinen wie Butterfly etc nichts, da der Bewegungsablauf einfach unnatürlich ist aber jedem seins

aber Beinstrecker und -beuger isoliert trainieren, die beiden unnatürlichsten Bewegungen überhaupt

Du hast Dipholme vergessen!

[huawad]

hmm , ja aber wo sollte ich welche anbringen? Die Ständer sind 110cm auseinander?? Hast du eine Idee?

[Mark83]

ich meinte nicht dass die an die Bank müssen, aber sie fehlen in deiner Auflistung

[Andman1980]

Die Haken sind zu tief find ich, sollten die nicht möglichst flach bleiben, das die Stange just nicht runter fällt?
Und ich würd mir das auch so bauen das man die Haken in der Höhe verstellen kann!

Und zum Schulterdrücken is die Bank viel zu weit hinten ( mein persönlicher Eindruck) Weiß ja aber nich was du für ne Kante bist

[huawad]

So gestern habe ich die Banklehne fertig gemacht . Ist wirklich super geworden wie ich finde ! Aber urteilt selbst.
Zuerst habe ich 24mm Multiplex platte genommen darauf dann 2,5cm "Koffergummi" (Hart aber leicht elastisch) darauf noch 3cm Kaltschaum
Sieht so aus:
Anhang 21322
Dann bezogen so :
20140309_163041.jpg
Also die Bank ist nicht zu weit hinten .. Du musst rechnen die Lehne ist jetzt ca. 6 cm dick jetzt wenn ich dort sitze bin ich fast mit dem Schlüsselbein an der Stange , genau so wies meiner Meinung nach sein soll..

[huawad]

20140314_184203.jpg
So hier komplett , da ich mir am Samstag die Hand verstaucht hab bin ich noch nicht zum Training gekommen Aber wenns so weit is werd ich euch infomiern wies war