neuer anfang!

**gato** · 03.05.2005, 23:37

hallo

ich bin schon über 1 jahr dabei!
nun möchte ich mit gewichtheben(reißen,stoßen) anfangen.

wie stell ich das am besten an? welche hilfsmuskeln sollte ich trainieren......?

ps.wusste nicht was ich suchen sollte also hab ich einen neue threat erstellt

DANKE

**imported_Mr_Pink** · 03.05.2005, 23:45

Schau doch mal ob du im Kraftsportforum was findest..ansonstn über Google...da gibts bestimmt reichlich Progie's die dir helfen...

Zum Reißen / Stoßen soltest du zumindest erstmal in den Grundübungen stark werden...Kniebeugen...Kreuzheben...Schulterdrücken ...

aber detaillierte Pläne kann ich dir da auch net geben...

Wär gut wenn mal einer Links postet...

**gato** · 03.05.2005, 23:55

yo danke schonmal

mache momentan auch KH KB und FD konzentriere mich sehr stark drauf um stärker zu werden!

**imported_Mr_Pink** · 04.05.2005, 00:01

Würdest du deine Arbeitsgewichte in den drei Übungen mal posten?

**gato** · 04.05.2005, 00:07

KH um die 110kg
KB immer verschieden weil ich fußball spiele geht es nicht immer schwer zu trainieren weil ich lange muskelkater habe!
FD um 60-65kg

machst du auch reißen/stoßen?

**imported_Mr_Pink** · 04.05.2005, 00:16

Was ist denn das im Durchschnitt bei den Kniebeugen....???..Also bei 110kg KH und 60-65kg FD schätz ich mal so 120-130 !!???!?!?!?!?!?!?!??

Ist das denn dein Arbeitsgewicht oder max. Gewich??

Nein...ich reiße und stoße nicht....habe aber auch schonmal mit dem Gedanken gespielt das mal auszuprobieren...

Vlt. meldet sich ja mal einer der das macht und was weiß...

**gato** · 04.05.2005, 00:22

wenn ich pause vom fußball habe und je nach tagesform mach ich KB mit 120kg!

die anderen werte sind trainingsgewichte max versuche hab ich seit etwas längerer zeit nicht mehr gemacht!

bin in letzter zeit leider nicht mehr in bestform aber es kommt schon wieder!

wieso wolltest du damit anfangen?

**imported_Mr_Pink** · 04.05.2005, 00:28

Find das beeindruckend wie stark die Typen sind... voll geil!

Deine Gewichte sind doch schon okay!

**Falk333** · 04.05.2005, 00:29

naja wenn es dir um Kraft geht
versuch mal zu Clustern!

und Alggemein nie mehr als 6Wdh zu machen....

**gato** · 04.05.2005, 00:36

ja geht mir eigentlich nur um kraft das aussehen ist mir momentan irgenwie ich weiß auch nicht warum egal geworden!

ich finds auch krass was für eine kraft diese leute haben kann ich mir garnicht vorstellen!

und die frauen die da mitmachen sind auch schon sehr kräftig! als ich die 17 jährigen mädels gesehen habe die gewichtheben machen hab ich mir gesagt dass musst du auch machen!