Alt GK absegnen

[Nilos]

Heyho,

wollte mal wissen was ihr von diesem Plan hier haltet .

TE1
Beinpresse 4x8 Wdh
Dips 3x6 Wdh
T-Bar Rudern 3x8 Wdh
Enges Bankdrücken 2x6 Wdh

 
TE2
Rumänisches Kreuzheben 4x8 Wdh
Bankdrücken 3x6 Wdh
Klimmzüge im schulterbreiten UG 3x6 Wdh
Schulterdrücken 3x8 Wdh

[BassNectar]

Statt Beinpresse würde ich Kniebeugen machen Sonst sieht der Plan aber gut aus

[PhilippAlex]

Sollte schon reguläres KH rein...

[Nilos]

Was spricht denn gegen das gestr. Kreuzheben?

[tobi-still-working3]

beim normalen kh sind die beine noch ein bisschen involviert.

kannst du gestrecktes kh ausführen? ich hab noch nie einen gesehn der das ohne rundrücken oä bei vollem rom schafft

[Nilos]

beim normalen kh sind die beine noch ein bisschen involviert.

kannst du gestrecktes kh ausführen? ich hab noch nie einen gesehn der das ohne rundrücken oä bei vollem rom schafft

Beim gestr. Kreuzheben wird doch besonders der Beinbizeps trainiert oder irre ich mich da?

Ja kriege ich hin die meisten nehmen auch einfach viel zu viel Gewicht um sich im Gym wie nen König zu fühlen^^...

[tobi-still-working3]

ja stimmt. die meisten leute sind auch einfach zu ungelenkig. beim regulären kh wird der quad mehr mit einbezogen, meiner meinung nach

[Andy.]

Meine ******, wie lange dauert es noch bis die Leute den Unterschied zwichen rumänischem und gestrecktem KH checken?!

[Pojtek]

So weit wird es niemals kommen.
1. Gibt es schon zu viele schrottige Videos dazu. ("gestreckt" mit deutlich gebeugten Beinen)
2. Haben viele Trainier keinen Plan von den verschiedenen Varianten, wie sollen es dann die Trainierenden wissen.
3. Gibt es oft Probleme bei der Übersetzung ins deutsche (Unterscheidung Stiff/Straight).
Is nich einfach
Recht gute Erklärung: https://www.youtube.com/watch?v=9Cle...mcqtrQYK3IITBA

[Nilos]

Also so weit ich mich erinnere ist das hier rum. Kreuzheben oder nicht?

https://www.youtube.com/watch?v=JCXUYuzwNrM

Halt straight leg und nicht stiffed