Mein erstes Trainingstagebuch :-)

[NoTeaForMe]

Ich hoffe mal, dass du den Log einfach so schön mit dem Trainingsplan weiterführst wie bisher.
Die erste Steigerung hast du ja schon super gemeistert, warum sollte man dann also irgend etwas ändern, wenn es gut vorangeht?

Ich kann es nur immer wieder betonen: Konstanz ist das A und O beim BB.
Du musst wirklich auch mal an einer Sache dran bleiben und nicht immer wieder nach etwas neuem suchen (und dafür auch noch Geld aus dem Fenster werfen..) obwohl es gar nicht notwendig ist. Hab einfach etwas mehr Geduld (ich kann es ja nachvollziehen, in deinem Alter hab ich auch noch nicht so viel davon gehabt und mich immer wieder von anderen Sachen verunsichern lassen. Auch deine vielen Smilies zeigen meiner Meinung nach, dass du dich bestimmt im realen Leben sehr leicht von Anderen überreden bzw. verunsichern lässt, weil du gut mit ihnen stehen willst. Das wirst du mit zunehmendem Alter auch noch lernen.).

Mehr kann ich dir als gut gemeinten Rat wirklich nicht geben Jonas.

lG,
NoTeaForMe.

PS: Du wirst sicherlich wissen, was der Anlass dafür ist, dass ich dir diese Nachricht in deinen Log schreibe.

[Jonas3103]

Ich hoffe mal, dass du den Log einfach so schön mit dem Trainingsplan weiterführst wie bisher.
Die erste Steigerung hast du ja schon super gemeistert, warum sollte man dann also irgend etwas ändern, wenn es gut vorangeht?

Ich kann es nur immer wieder betonen: Konstanz ist das A und O beim BB.
Du musst wirklich auch mal an einer Sache dran bleiben und nicht immer wieder nach etwas neuem suchen (und dafür auch noch Geld aus dem Fenster werfen..) obwohl es gar nicht notwendig ist. Hab einfach etwas mehr Geduld (ich kann es ja nachvollziehen, in deinem Alter hab ich auch noch nicht so viel davon gehabt und mich immer wieder von anderen Sachen verunsichern lassen. Auch deine vielen Smilies zeigen meiner Meinung nach, dass du dich bestimmt im realen Leben sehr leicht von anderen überreden bzw. verunsichern lässt, weil du gut mit ihnen stehen willst. Das wirst du mit zunehmendem Alter auch noch lernen.).

Mehr kann ich dir als gute gemeinten Rat wirklich nicht geben Jonas.

lG,
NoTeaForMe.

PS: Du wirst sicherlich wissen, was der Anlass dafür ist, dass ich dir diese Nachricht in deinen Log schreibe.

Echt danke das ihr hier so nett im Forum seit und mir davon abgeraten habt ! Ich werde das Geld wohl zurückfordern. Ich denke ich wahr wohl etwas zu naiv...


Kann ich den irgendwie meinen Aktuellen 2er Split ändern ? Kreuzheben und Kniebeugen in einer Einheit ist mir irgendwie zu viel, ich glaube Push & Pull wäre da besser geeignet oder eher nicht...


Viele Grüße

Jonas

[Orothred]

Beispielpläne findest du hier:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=90380

[Jonas3103]

Beispielpläne findest du hier:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=90380

Danke für den Link !


Dieser hier hört sich gut an !

Push:
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-12 Beinpresse
3 x 6-10 Bankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
Waden stehend

Pull:
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-12 Beincurls
3 x 8-12 Klimmzüge / Latzug
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, (leicht) vorgebeugt
Waden stehend

[NoTeaForMe]

Probier es aus. Wenn du dich damit weiterhin (vor allem in den Big 6: Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Military Press, Rudern und Klimmzüge!) regelmäßig und sauber steigern kannst, kann der Plan so falsch nicht sein.
Wenns nicht mehr vorangeht, würde ich eher auf den WKM-Plan umschwenken, bei dem du dich dann nur auf diese Grundübungen konzentrieren kannst.

[Jonas3103]

Probier es aus. Wenn du dich damit weiterhin (vor allem in den Big 6: Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Military Press, Rudern und Klimmzüge!) regelmäßig und sauber steigern kannst, kann der Plan so falsch nicht sein.
Wenns nicht mehr vorangeht, würde ich eher auf dem WKM-Plan umschwenken, bei dem du dich dann nur auf diese Grundübungen konzentrieren kannst.

Ok danke, dann bleib ich jetzt erstmal beim 2er Split

[NoTeaForMe]

..mmmh so schnell schon aufgegeben? So viel zum Thema: dran bleiben und Geduld haben

[Jonas3103]

..mmmh so schnell schon aufgegeben? So viel zum Thema: dran bleiben und Geduld haben

Sorry habe leider vergessen zu schreiben das ich noch bis Freitag im Urlaub bin ich bleibe natúrlich dran !!

[NoTeaForMe]

Sorry habe leider vergessen zu schreiben das ich noch bis Freitag im Urlaub bin ich bleibe natúrlich dran !!

Nie war es schöner so Lügen gestraft zu werden . Dann genieße die Ferien und dann haust du aber ordentlich rein

[Jonas3103]

Nie war es schöner so Lügen gestraft zu werden . Dann genieße die Ferien und dann haust du aber ordentlich rein

Aber na Logo dann starte ich richtig durch und werde es allen zeigen die mir nicht glauben das ich das schaffen kann und auch will !!