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  1. #11
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    PITT ist wie Karsten selber immer sagt, 20er Beugen oder 20er Heben auf andere Übungen umgemünzt.

    Wenn ich PITT benutze dann gehe ich die Übung immer so an als ob ich gerade 20Wh. Kreuzheben mache, da sind die Pausen sowie beim Beugen ganz natürlich, nur das halt das Kreuzheben DIE PITT-Übung schlecht hin ist wegen positiven Start usw.

    Nen Timer zu benutzten damit man die "Zeit" -wie Tiger schon sagte- nicht übersieht macht schon Sinn und benutze ich auch gern.


    greetz

  2. #12
    75-kg-Experte/in Avatar von steve 2908
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    Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
    Wie Tiger aber schon sagte, ich würds nicht bei jeder Übung machen. Wird hinten raus nämlich ganz schön heftig
    Würde mal so machen

    PITT :
    Kniebeugen
    Bankdrücken schräg
    Kreuzheben

    Plan sieht so aus:

    1.
    Kniebeugen (PITT)
    Bankdrücken flach
    Bankdrücken schräg (PITT)
    Langhantelrudern
    Beincurls
    Wadenheben

    2.
    Kreuheben (PITT)
    Military Press (sitzend)
    Klimmzüge
    Dips
    Wadenheben

  3. #13
    Brofessor Avatar von ^chris
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    Plan ist aber nicht sonderlich toll und sehr unausgeglichen.

  4. #14
    75-kg-Experte/in Avatar von steve 2908
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    Zitat Zitat von ^chris Beitrag anzeigen
    Plan ist aber nicht sonderlich toll und sehr unausgeglichen.
    Ohne Schrägbank/ beincurls/ dips/ waden wäre das der normale wkm.
    Wie soll ich es besser machen?

  5. #15
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    Problem am Plan ist, dass du mehr Brust wie Rücken trainierst und die Reihenfolge ist auch nicht die beste.
    www.hopz-fitness.com

    "For those ten seconds or less, I'm free"

  6. #16
    75-kg-Experte/in Avatar von steve 2908
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    Zitat Zitat von *Tiger91* Beitrag anzeigen
    Problem am Plan ist, dass du mehr Brust wie Rücken trainierst und die Reihenfolge ist auch nicht die beste.
    Mache Schrägbank nur, da meine Brust schwächer ausgeprägt ist als der Rücken.
    Aber bis auf die 2-3 Übungen ist das ja 1:1 der WKM Plan

    Sollte ich lieber die Schrägbank weglassen?
    PS.: Schrägbank ala PITT geht bei mir im Studio nicht..

  7. #17
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    Ich persönlich bin kein vom SBD.

    Ansonsten würde ich Dips vor MP machen. Und MP stehend.
    www.hopz-fitness.com

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  8. #18
    75-kg-Experte/in Avatar von steve 2908
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    Zitat Zitat von *Tiger91* Beitrag anzeigen
    Ich persönlich bin kein vom SBD.

    Ansonsten würde ich Dips vor MP machen. Und MP stehend.
    Oke danke

    Mach MP immer sitzend, da ich so weniger mit den Beinen ausweichen bzw helfen kann.

  9. #19
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    Sitzend gehts aber mehr auf die Wirbesäule
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    "For those ten seconds or less, I'm free"

  10. #20
    75-kg-Experte/in Avatar von steve 2908
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    Auch wenn ich mich an der bank leicht anlehne?

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