3er split mit oder ohne A/B

[zauber3r]

hi,

mein aktueller plan:

push
schräg BD KH
schräg BD LH
dips
Military press KH
French press

pull
Kreuzheben
Klimmis
LH Rudern
reverse flys
LH Bizeps Curls

push
schräg BD KH
schräg BD LH
dips
Military press KH
French press

beine
Kniebeuge
Strecker
Beuger (jeweils Maschine)
Waden

von vorne...


Sollte ich den push ergänzen:

push A
schräg BD KH
dips
Military press KH
French press

pull
Kreuzheben
Klimmis
LH Rudern
reverse flys
LH Bizeps Curls

push B
schräg BD LH
dips
Military press LH
French press

beine
Kniebeuge
Strecker
Beuger (jeweils Maschine)
Waden

ich habe angst das ich den fortschritt durch die verlängerten pausen im Schräg Bd KH verringere oder er aus bleibt.

was meint ihr? mal probieren?

[PhilippAlex]

Ich mache mir viel eher sorgen, dass du deine ganze Druckkette doppelt so viel trainierst wie deine zugkette! Ganz schlechte Idee...

[zauber3r]

ja, dennoch werde ich das so bei behalten, da ich damit ansich gute erfahrung gemacht hab, und laut karsten muss es sich einfach gut an fühlen und das tut es so....

[MuscleUniversity]

.....................................

[zauber3r]

Danke für die antworten, also sprich a und b trennen und damit nicht zu viel machen?!

[PhilippAlex]

Unausgewogen trainieren ist immer eine schlechte Idee, egal ob du findest, dass sich das " gut anfühlt". Glaube, dass du da was falsch verstanden hast bzw. es noch nicht beurteilen kannst.

[zauber3r]

ich trainiere nun so wie früher:

push
pull
beine

von vorne, ich habe einfach angst das ich bei

push a
pull
beine
push b
pull
beine

meine leistung in jeder der beiden nicht steigern kann.

wenn alles klappt, kann ich alles 2-3 tage trainieren, somit brauche ich für einen umlauf 6-8 tage, und 12-16 bis wieder beim a bin, das ist meiner meinung nach zu viel.

die doppelten brust einheit hatte ich drinne, damit sich die beine erholen können...

[zauber3r]

trainiere jetzt wieder 3er Splitt

push
schräg kurzhantel bd
dips
Schulterdrücken mit kurzhantel
Front ziehen mit sz
french Press

nun meine frage, ich habe das Gefühl die brust kann noch eine Übung vertragen, da ist noch Energie übrig, welche Übung empfehlt ihr und an welcher Stelle?

Das Front ziehen mache ich nur, weil ich gefühlsmäßig noch Energie habe, kann ich je nach Ansicht wieder raus nehmen

[onit1978]

wo sind die fliegenden bei brust

[zauber3r]

fliegende was? bitte mal mehr infos.
frontziehen bringt es nicht so, deshalb nun so:

push
schräg kurzhantel bd
dips
Schulterdrücken mit kurzhantel
überzüge mit sz
french Press