Torso/Ex Plan bewerten und ggf. verbessern

[Nilos]

Heyho,

bin nun schon seit ner längerer Zeit am Eisen und trainiere nun seit einer Woche nach einem Torso/Ex Plan.

Ich gehe 3x die Woche trainieren der Plan sieht so aus:

TE1
Bankdrücken 3x8-10
LH-Rudern 3x8-10
Schulterdrücken 3x8-10
Klimmzüge 3xMax/8-10
Seitheben 3x10
Seitheben vorgebeugt 3x10
Bauch 3x15

TE2
LH-Curls 3x8-10 (Schwer)
Dips 3xMax/8-10 (Schwer)
Hammercurls 3x10-12 (Leicht)
Trizepsdrücken 3x10-12 (Leicht)
Beinpresse 3x8-10
Kreuzheben 3x5
Waden 3x10

Was haltet ihr davon?

[Krille84]

Schlecht.

Wenn man so ne Splittung macht, gehört der Focus beim Extremitätentraining auf die Beine und nicht auf die Arme. Die trainierst du bei TE1 zu genüge.

Eine Übung für Bizeps und Trizeps kannst zu zum Ende mit reinnehmen, davor werden die Haxen geplättet.

Und nicht nur mit so ner Pseudo Beinpressübung.

Würde so ne Splittung gar nicht machen.

[PhilippAlex]

Kreuzheben ist DIE Torso-Übung schlechthin. Ich kann bei dir nicht wirklich eine Logik erkennen.