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  1. #11
    Sportstudent/in Avatar von menno
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    Du machst die quasi auf dem bodenliegend und setz die ellebogen ab und drückst wieder raus... hab ich mal in Jon "Bones" Jones (darum nenn ich es MMA-Benchpress, hat aber bestimmt nen anderen n) Video gesehen und finde die ganz gut...

    (https://www.youtube.com/watch?v=aOo2VfTCsOo ab minute 14)

    und hier sind die Situps https://www.youtube.com/watch?v=74Q8ciYtB8M

  2. #12
    Forum Spezialist/in Avatar von -theANIMAL-
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    Deine "MMA-Benchpress" heißen "Floor-Press" und kommt aus dem K3K.
    "Find What You Love and Let It Kill You!"

  3. #13
    Sportstudent/in Avatar von menno
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    Ok vielen Dank für die Info...

    Hat jemand einen guten Plan für nen guten MMA-Aufwärmzirkel?


    Heute werde ich wohl

    2-3km warmlaufen

    und da ich heute mega bock auf Kettleball-Swings und Pushpresshabe:

    100 Kettleballswings 12kg
    100 Pushpress 30kg

    danach 100 Sekunden plank
    Geändert von menno (09.05.2014 um 09:38 Uhr)

  4. #14
    Forum Spezialist/in Avatar von -theANIMAL-
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    Welche Thrusters machst? (KB, LH, Sandsack, KH??)
    "Find What You Love and Let It Kill You!"

  5. #15
    Sportstudent/in Avatar von menno
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    Zitat Zitat von -theANIMAL- Beitrag anzeigen
    Welche Thrusters machst? (KB, LH, Sandsack, KH??)
    Hi,

    sry hab die Übung verwechselt ich meine Push Press, hab korrigiert

    Thurster kommen nächste Woche, wenn ich der Box bin

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