Ausdauer während WKM

[Nurik]

Servus zusammen,

vor ein paar Jahren habe ich bereits im lokalen Studio angefangen zu trainieren musste dann allerdings aufgrund einer Krankheit lange pausieren. Dann kam das Studium und ich habe wieder kurz trainiert. Dann hatte ich leider einen schweren Unfall und durfte fast 2 Jahre gar keinen Sport mehr machen. Danach fiel mir die Motivation sehr schwer und ich machte praktisch gar keinen Sport mehr und ich fühle mich aktuell sehr unwohl in meiner Haut.

Ich bin nunmehr 23 Jahre alt und wiege ~103kg auf 1.93m (leider bloß Fett und keine Muskeln). Ich befinde mich zur Zeit zwischen 2 Praktika und möchte die freie Zeit nutzen mich an das regelmäßige Training und Essen zu gewöhnen. Ich werde im späten Sommer heiraten und würde bis dahin gerne etwas in Form kommen. Ich erwarte natürlich keine Wunder aber man muss ja ein Ziel vor Augen haben
Ich habe mir bereits einen EP erstellt, an den ich mich konsequent halte (EP - Hier klicken).

Ich habe noch gute 4 Wochen frei. In dieser Zeit würde ich gerne Montags bis Freitags jeden Tag trainieren gehen (das Wochenende würde ich gerne aus diversen Gründen frei halten). Ich trainiere aktuell 3 mal die Woche nach WKM Plan (Original aus dem Sticky).

TE1
Kniebeuge
Bankdrücken
Langhantelrudern

TE2
Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge


Ist es möglich und sinnvoll an den Tagen zwischen den Einheiten etwas Ausdauer zu machen, 30 Minuten radeln oder ähnliches? Ich würde die verbleibenden 4 Wochen natürlich so gut es geht nutzen wollen und bin daher nicht ganz sicher, ob 5 Tage Training nicht einfach zu viel sind (auch wenn es 2 mal nur Ausdauer ist). Ansonsten würde ich konsequent jeden zweiten Tag gehen (auch am WE), d.h. 3-4 mal pro Woche. Sobald mein Praktikum beginnt, plane ich 3 Tage die Woche morgens (oder 2 Tage morgens und einmal am WE) zu trainieren. Es geht hier also nur um die nächsten 4 Wochen und um reines Interesse

Herzlichen Dank schon mal. Tolles Forum hier!

Gruß
Nurik

[PhilippAlex]

Das Cardio kannst du gut machen.
Denke immer daran, dass diese 4 Wochen nur ein Einstieg zum Gewöhnen sind. In der Zeit selbst, wird nicht viel geschehen. Es braucht schon einige Monate, um wirklich echte Ergebnisse zu bekommen und du musst auch dann immer dabei bleiben

[Nurik]

Danke für die Antwort. Wie gesagt erwarte ich keine Wunder in dieser Zeit. Allerdings möchte ich die zur Verfügung stehende Zeit so gut es geht nutzen Vor allem muss ich mich auch wieder daran gewöhnen regelmäßig zum Sport zu gehen und vernünftig zu Essen.